Фото: depositphotos

Здуття живота є поширеною проблемою, з якою періодично стикаються мільйони людей у світі. За оцінками експертів, приблизно 18% населення відчувають цей стан щонайменше раз на тиждень, причому жінки — майже вдвічі частіше за чоловіків.

Серед основних причин здуття називають переїдання, надлишок солі, скупчення газів, закрепи та порушення роботи кишківника. Водночас дієтологи, на яких посилається EatingWell, виділяють низку продуктів, які можуть допомогти зменшити неприємні симптоми.

Зелений чай

Напій містить антиоксиданти, що можуть зменшувати запальні процеси в організмі, а також стимулює травлення завдяки природному вмісту кофеїну. Його іноді рекомендують поєднувати з невеликою кількістю яблучного оцту.

Лимони

Хоча самі по собі не лікують здуття, лимони допомагають збільшити споживання води, що може зменшити ризик закрепів і газоутворення. Дієтологи радять додавати у воду не лише сік, а й шматочки лимона зі шкіркою.

Насіння фенхелю

Традиційно використовується для покращення травлення. Містить сполуки, які можуть зменшувати газоутворення та підтримувати роботу кишківника завдяки вмісту клітковини.

Ананас

Містить фермент бромелайн, який сприяє розщепленню їжі та полегшує травлення. Найбільша концентрація цієї речовини міститься в серцевині фрукта.

Селера

Близько 95% складається з води та містить калій і клітковину, що можуть допомагати зменшувати затримку рідини в організмі.

Шпинат

Багатий на магній і калій, які підтримують нормальну роботу травної системи. Також містить клітковину, що сприяє регулярному травленню.

До слова, учені назвали продукти, що можуть знизити ризик хвороб.

Юрій Маркевич – pravdatutnews.com