Фото: pexels

Високий артеріальний тиск є одним із головних чинників ризику серцево-судинних захворювань. Водночас фахівці зазначають, що деякі продукти й напої можуть допомагати підтримувати здоров’я серця та судин.

Про це пише EatingWell.

Одним із таких напоїв дієтологи називають буряковий сік. За словами дієтологині Кіран Кемпбелл, буряк містить багато нітратів, які в організмі перетворюються на оксид азоту. Ця речовина допомагає розслабляти та розширювати кровоносні судини, завдяки чому кров циркулює легше, а навантаження на серце може зменшуватися.

Дослідження показують, що вживання бурякового соку може сприяти зниженню артеріального тиску вже через кілька годин. Найпомітніший ефект зазвичай фіксують приблизно через три години після прийому напою.

Також науковці з’ясували, що регулярне вживання бурякового соку може знижувати тиск у середньому на 5 мм рт. ст. Навіть таке зниження має значення, адже воно може зменшувати ризик серцево-судинних захворювань.

Ще одна перевага бурякового соку — високий вміст антиоксидантів. Вони допомагають боротися із запаленням та окислювальним стресом, які негативно впливають на стан судин і можуть бути пов’язані з розвитком гіпертонії.

Буряк також є джерелом калію. Цей мінерал допомагає організму виводити надлишок натрію, що може зменшувати затримку рідини та додаткове навантаження на судинну систему. За даними дослідників, чашка сирого бурякового соку містить близько 442 мг калію, тобто майже 10% добової потреби.

Водночас дієтологи наголошують, що сам лише буряковий сік не є лікуванням гіпертонії. Людям із підвищеним тиском важливо контролювати свій стан, дотримуватися рекомендацій лікаря та не скасовувати призначені препарати без консультації.

Серед інших корисних ранкових звичок фахівці називають вживання чаю, багатого на антиоксиданти, збалансований сніданок із продуктами, що містять калій, магній та омега-3 жирні кислоти, а також щоденні прогулянки тривалістю щонайменше 20 хвилин.

До слова, що буде з організмом, якщо щодня їсти гречку.             

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com