Фото: Pexels

Дієтологи назвали продукти, яких варто уникати вранці, та порадили корисніші альтернативи.

Про це повідомляє видання Martha Stewart.

До списку небажаних продуктів увійшли перероблене м’ясо (бекон, ковбаси, шинка), солодка випічка, цукрові пластівці, батончики граноли, ароматизована вівсянка, готові сендвічі на здобних булочках, білий хліб, підсолоджені фруктові соки та кавові напої з сиропами.

Фахівці пояснюють, що такі продукти часто містять багато цукру, солі, насичених жирів і мало клітковини. Це може призводити до різких стрибків рівня цукру в крові, швидкого повернення відчуття голоду, набору ваги та підвищення ризику розвитку серцево-судинних захворювань і діабету.

Натомість дієтологи рекомендують обирати яйця, грецький йогурт, сир, цільнозернові каші, фрукти, овочі, горіхи та цільнозерновий хліб. Такі продукти забезпечують триваліше відчуття ситості та допомагають підтримувати стабільний рівень енергії протягом дня.

До слова, лікарі назвали чотири щоденні звички, які можуть підвищувати рівень холестерину.

Олена Стебніцька - pravdatutnews.com