Основна ідея свята — показати, що обійми — це універсальний спосіб підтримки й турботи, який не потребує слів.

ПравдаТУТ News розповідає більше про цей день.

Історія Дня обіймів

День обіймів має відносно недавню історію, яка розпочалася у США в 1980-х роках. Згідно з популярною версією, свято виникло завдяки студентській ініціативі. Молоді люди шукали спосіб підтримати одне одного під час стресових періодів навчання, і обійми стали природним вибором. Жест виявився настільки простим і теплим, що згодом традиція почала поширюватися за межі університетів.

Існує також припущення, що свято могло виникнути як відповідь на потребу поширювати доброзичливість серед незнайомців. У ті часи популярність набирали ідеї про важливість дружніх взаємин і емоційної підтримки. Організатори акцій пропонували людям обійнятися просто так, без приводу, і це допомагало створювати атмосферу єднання навіть серед тих, хто не знав один одного.

У 2000-х роках День обіймів став міжнародним святом. Завдяки соціальним мережам і глобалізації ця традиція поширилася на інші країни. У багатьох містах почали проводити флешмоби "Free Hugs" (“Безкоштовні обійми”), де волонтери виходять на вулиці з табличками, запрошуючи всіх охочих до обіймів. 

В деяких країнах обійми мають своє місцеве значення. Наприклад, в Італії та Іспанії День обіймів гармонійно вписався у культуру, де фізичний контакт є важливою частиною соціальної взаємодії. У скандинавських країнах, де люди зазвичай стриманіші, це свято стало способом вийти за межі звичних норм і дарувати близьким більше тепла.

Як у різних країнах ставляться до обіймів

• США

Тут обійми — звичний спосіб вираження дружніх чи романтичних почуттів. Люди часто обіймаються навіть із незнайомцями, адже це вважається доброзичливим жестом.

• Франція

 У Франції обійми зазвичай супроводжуються кількома поцілунками в щоки. Це знак ввічливості та теплоти у стосунках між друзями чи колегами.

• Японія

 У цій країні фізичний контакт не є поширеним. Замість обіймів люди зазвичай кланяються, демонструючи повагу до особистого простору іншої людини.

• Італія

Італійці відомі своєю емоційністю, тому обійми — це природна частина їхнього щоденного спілкування, особливо серед друзів і родини.

• Мексика

 У Мексиці обійми часто супроводжуються поплескуванням по спині та поцілунком у щоку, навіть якщо люди зустрілися вперше.

• Норвегія

 У скандинавських країнах, таких як Норвегія, люди більш стримані. Обійми зазвичай зберігають для близьких, тоді як із незнайомцями вони вітаються рукостисканням.

• Індія

У багатьох регіонах Індії люди вітаються жестом "намасте", складаючи долоні разом і нахиляючи голову. Обійми можливі, але зазвичай серед близьких друзів або родичів.

Як вітаються в різних країнах світу

• Китай

У Китаї рукостискання є поширеним способом вітання. Обійми вважаються більш особистими і використовуються тільки серед близьких.

• Нова Зеландія

Мауорі — корінні жителі країни — вітаються традиційним жестом "хонгі": дотиком носів і чол.

• Туреччина

Турки часто обіймаються та цілують один одного в щоки, навіть під час офіційних зустрічей.

• Німеччина

Тут переважає рукостискання, хоча в дружньому колі можуть бути обійми.

Наукові теорії про обійми

1. Обійми сприяють зниженню рівня кортизолу

За інформацією з дослідження університету Карнегі-Меллона обійми мають значний позитивний вплив на фізичне та психічне здоров'я людини. Дослідження показують, що обійми сприяють зниженню рівня кортизолу — гормону стресу, що допомагає зменшити тривожність і покращити загальний емоційний стан.

2. Обійми знижують ризик розвитку серцево-судинних захворювань

Обійми допомагають нормалізувати кров'яний тиск і знижують ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Доктор Чармейн Гріффітс, очільниця британської організації The British Heart Foundation (BHF), разом із колегами досліджувала вплив обіймів на стан серця та судин.

У ході експерименту було сформовано дві групи учасників, у яких попередньо виміряли серцевий ритм і кров'яний тиск. В одній групі обійми та інші форми тактильного контакту заохочувалися, тоді як іншій – повністю забороняли. Результати показали, що учасники, які не отримували обіймів, мали підвищений тиск і прискорений серцевий ритм, тоді як їхні "опоненти" демонстрували стабільні й здорові показники.

3. Обійми здатні зменшувати больові відчуття

У ході одного експерименту, в якому брали участь люди з фіброміалгією (захворювання, що супроводжується підвищеною чутливістю до болю), було проведено шість терапевтичних сеансів дотикової терапії. Учасники зазначали, що легкі дотики до шкіри та обійми допомагали їм знижувати рівень болю і покращувати настрій.

Доктор медицини Фахад Башир у своїх працях наголошує, що обійми сприяють полегшенню болю завдяки вивільненню ендорфінів – природних знеболювальних речовин, які блокують больові сигнали. Крім того, обійми покращують кровообіг, що сприяє видаленню з організму больових пептидів і зменшенню дискомфорту.

4. Обійми знижують рівень страху та тривожності

Обійми сприяють вивільненню окситоцину — гормону, який відіграє ключову роль у формуванні соціальних зв'язків та підвищенні довіри між людьми. Окситоцин, часто названий "гормоном прихильності" або "гормоном любові", виробляється в організмі у відповідь на фізичний контакт, такий як обійми, дотики або тримання за руки. Він допомагає знижувати рівень страху та збільшує відчуття довіри до інших людей, підвищуючи бажання підтримувати соціальні зв’язки та сприяти розвитку відносин.

Крім того, окситоцин знижує соціальну тривожність і стрес, дозволяючи людям відчувати себе більш розслаблено та комфортно під час соціальної взаємодії. Він також покращує здатність зчитувати невербальні сигнали й сприймати соціальні ситуації більш чуттєво, що полегшує взаємодію. 

5. Обійми покращують імунітет

Дослідження показали, що регулярний фізичний контакт, зокрема обійми, сприяє підвищенню рівня імунітету. Обійми стимулюють вироблення білих кров'яних тілець, що покращує здатність організму боротися з інфекціями. Також вони допомагають зменшити запальні процеси, які часто виникають у відповідь на стрес.

Що таке обіймотерапія

Обіймотерапія — це метод, що використовує фізичний контакт, зокрема обійми, для покращення емоційного та фізичного стану. Вона допомагає знижувати стрес, тривожність, болі та зміцнює імунітет. Обійми стимулюють вироблення окситоцину, ендорфінів і дофаміну, що сприяють покращенню настрою, зниженню тривоги і створенню більш глибоких соціальних зв'язків. Крім того, обіймання покращує кровообіг, нормалізує тиск, знижує рівень кортизолу, що допомагає зменшити стрес. 

Тому іноді в деяких сферах її використовують. Наприклад, в деяких медичних установах її застосовують для лікування стресу, депресії, тривожних розладів та хронічного болю. Вона допомагає пацієнтам з ПТСР, депресією та зменшує біль під час реабілітації після операцій. А от у психотерапії обіймотерапія створює атмосферу безпеки та підтримки, що сприяє полегшенню емоційних травм. У родинних стосунках обійми зміцнюють емоційні зв'язки, особливо у дітей, допомагаючи їм справлятися з тривогою і стресом. Для літніх людей і пацієнтів з деменцією в будинках престарілих обіймотерапія покращує настрій і знижує відчуття самотності. 

Цікаві факти про обійми

1. Відомий психолог Вірджинія Сатір казала: "Ми потребуємо 4 обіймів на день для виживання, 8 — для підтримки, і 12 — для росту". Це може здаватися багато, але навіть кілька теплих обіймів здатні зробити нас щасливішими.

2. "Ідеальні обійми" за дослідженнями тривають близько 20 секунд — саме стільки часу потрібно, щоб активувалися позитивні гормональні реакції.

3.  У 2010 році в Канаді встановили рекорд із найдовшого ланцюжка обіймів. В акції взяли участь понад 10 500 осіб.

4. Під час обіймів активізуються певні ділянки мозку, що відповідають за емпатію та соціальні зв’язки. Вони допомагають покращувати сприйняття та взаєморозуміння між людьми.

5. Існують професійні терапевтичні практики, які ґрунтуються на використанні обіймів для зниження тривожності, боротьби зі стресом і покращення психічного здоров’я.

6. У дітей, які отримують багато фізичного контакту з батьками, швидше розвивається емоційний інтелект і формується відчуття безпеки. Обійми допомагають їм краще адаптуватися до соціального середовища.

7. Обійми перед сном можуть допомогти розслабитися, знизити стрес і покращити якість сну. Вони знижують частоту серцевих скорочень і сприяють виробленню мелатоніну.

Юлія Педюк - pravdatutnews.com