Lifestyle

Як легше перенести зміну часових поясів після перельоту - відповідь фахівців

Різка зміна часових поясів під час перельотів може суттєво вплинути на самопочуття та зіпсувати початок подорожі
Як легше перенести зміну часових поясів після перельоту - відповідь фахівців

Фото: depositphotos

Зміна часових поясів може зіпсувати довгоочікувану подорож, однак правильна підготовка до перельоту допомагає організму швидше адаптуватися. Про це пише Euronews.

Джетлаг — це тимчасове порушення біологічного ритму людини, яке виникає після швидкого перетину кількох часових поясів.

Як легше перенести зміну часових поясів?

Фахівці радять починати готуватися за кілька днів до вильоту:

  • Поступово зміщуйте час сну відповідно до нового часового появу;
  • Добре виспіться перед поїздкою;
  • Пийте достатньо води до, під час і після перельоту;
  • Обмежте алкоголь і кофеїн;
  • У літаку намагайтеся спати відповідно до часу в країні призначення;
  • Після прибуття більше часу проводьте на денному світлі;
  • Не лягайте спати вдень надовго, щоб швидше перебудуватися.

Щоб полегшити стан під час перельоту, рекомендують мати при собі жувальну гумку, яка зменшує дискомфорт у вухах під час зльоту та посадки. Також важливо регулярно пити воду, адже сухе повітря в салоні літака швидко спричиняє зневоднення.

Під час тривалих рейсів корисно періодично вставати та проходити по салону. За можливості варто використовувати компресійні панчохи, які покращують кровообіг, зменшують набряки ніг і знижують ризик застою крові.

До слова, лікарі пояснили, чому у спеку не варто оголюватися на сонці.

Каріна Савка - pravdatutnews.com

Теги: 
подорожі
переліт
джетлаг
часові пояси
авіація
здоров’я
поради
туристам
літак
адаптація
Читайте також
Як подолати самотність: психологи назвали 10 перевірених способів Як подолати самотність: психологи назвали 10 перевірених способів
Самотність має серйозні наслідки для психічного та фізичного здоров’я
Чи варто вдягати котів у светри: пояснення ветеринара Чи варто вдягати котів у светри: пояснення ветеринара
Одяг для котів — тренд соцмереж чи пастка для здоров’я улюбленця?
Коли Україна переходить на зимовий час та як переводимо годинники Коли Україна переходить на зимовий час та як переводимо годинники
Медики радять більше відпочивати та дбати про режим сну, щоб легше адаптуватися
Рекомендовані
У Карпатах зустріли дикого лісового кота, що ловив рибу У Карпатах зустріли дикого лісового кота, що ловив рибу
У Національному природному парку "Синьогора" в Івано-Франківській області помітили молодого лісового кота (Felis silvestris).
7 речей, які слід завжди прати лише в холодній воді 7 речей, які слід завжди прати лише в холодній воді
Правильний температурний режим під час прання може суттєво продовжити життя улюбленим речам.
Гриби на зиму: які краще сушити, які – заморозити, а які – маринувати Гриби на зиму: які краще сушити, які – заморозити, а які – маринувати
Грибний сезон у розпалі, і саме час подумати не лише про збирання, а й про правильне зберігання дарів лісу. Адже кожен вид грибів має свої особливості — одні найкраще сушити, інші варто заморозити, а деякі традиційно маринують.
Loading...
Load next