Фото: MART PRODUCTION/pexels
Проте їхній вплив на тіло відрізняється, і вибір залежить від ваших індивідуальних потреб та самопочуття.
Пише Правда ТУТ News із посиланням на Real Simple.
Кава – це не просто ранковий ритуал, а справжній коктейль з антиоксидантів, таких як хлорогенова кислота та поліфеноли. Ці речовини активно захищають клітини від пошкоджень, знижують ризик розвитку серцево-судинних та інших хронічних захворювань, а також підтримують мозкову активність і прискорюють метаболізм.
М'яка, але відчутна стимулююча дія кофеїну допомагає швидко розплющити очі, покращує концентрацію і навіть може зменшувати запалення в організмі. Головне – пам'ятати про міру: надмірне споживання може призвести до небажаної тривожності або безсоння.
Зелений і чорний чай також рясніють антиоксидантами. Зелений чай особливо цінний завдяки вмісту EGCG – сполуки, яка ефективно зміцнює серце та імунну систему. У чорному чаї ж багато теафлавінів, що позитивно впливають на обмін речовин.
Ключовою особливістю чаю є L-теанін – амінокислота, яка чудово пом'якшує дію кофеїну. Це дозволяє вам відчувати бадьорість плавно, без різких стрибків настрою чи нервозності, що часто буває після кави.
Універсальної відповіді на питання, що краще пити вранці, не існує. Вибір залежить від того, як ваш організм реагує на кофеїн, і які цілі ви ставите перед собою на день.
Обирайте каву, якщо:
- Вам потрібне швидке та потужне пробудження.
- Ви добре переносите кофеїн, і він не викликає у вас тривожності чи проблем зі сном.
- На вас чекає інтенсивна розумова чи фізична робота.
Краще пити чай, якщо:
- Кава викликає у вас тремтіння, тривожність або дискомфорт у шлунку.
- Ви надаєте перевагу м'якому, поступовому пробудженню без різких перепадів енергії.
- Вашим пріоритетом є підтримка гормонального балансу або здоров'я кишківника.
Найважливіше – прислухатися до свого тіла. Якщо чашка кави зранку дарує вам радість та енергію, сміливо починайте день з неї. Якщо ж комфортніше відчувати плавне пробудження від чаю, обирайте його. Пам'ятайте, що не варто перевищувати добову норму кофеїну (до 400 мг) і завжди пам'ятати про достатнє споживання води протягом дня.
Нагадаємо, горіхи пекани можуть знизити рівень "поганого" холестерину — дослідження
Ростислав Шваник - pravdatutnews.com
