Фото: depositphotos
Звичка натискати кнопку «повтор» на будильнику може мати серйозні наслідки для організму. Про це попереджає медсестра Джордан Брасс, пише Daily Mail.
За її словами, кількаразове прокидання порушує цикл швидкого сну та провокує явище, яке називають інерцією сну. Це проявляється сонливістю, втомою, перепадами настрою й підвищеним рівнем кортизолу — гормону стресу.
Фахівчиня пояснює, що кожен новий сигнал будильника запускає реакцію “бий або біжи”, змушуючи тіло починати день у стані напруження.
Підвищений кортизол, за її словами, може сприяти набору ваги, впливати на роботу серця, імунітет, а також стан шкіри, волосся і нігтів. Лікарі додають, що надлишок цього гормону пов’язують із підвищеним ризиком діабету 2 типу, серцево-судинних захворювань, жирової хвороби печінки та навіть деменції.
Щоб уникнути додаткового стресу, експерти радять вставати одразу після першого сигналу будильника. Також допоможе дотримання стабільного режиму сну й пробудження, а простий прийом — залишати штори трохи відчиненими, щоб тіло реагувало на ранкове світло.
Нагадаємо, як побороти безсоння: прості поради від фахівців
Юлія Люшньова - pravdatutnews.com
