Фото: depositphotos
Яблука — це доступний популярний фрукт, який позитивно впливає на здоров’я. Дослідження свідчать, що регулярне вживання одного-двох яблук на день сприяє профілактиці серцево-судинних і метаболічних захворювань, зокрема діабету другого типу.
Про це пише eatingwell.
Фрукт містить пектин — розчинну клітковину, яка покращує травлення, регулює рівень холестерину та створює сприятливе середовище для росту корисних бактерій у кишечнику. Завдяки високому вмісту води й клітковини яблука допомагають підтримувати вагу, зберігаючи відчуття ситості.
Також у яблуках є вітамін C і потужні антиоксиданти — кверцетин, катехін і хлорогенова кислота, які зміцнюють імунну систему, знижують запалення і сповільнюють старіння клітин. Крім того, науковці відзначають протираковий потенціал тритерпенів та фітостеринів, що містяться у шкірці фрукта.
Регулярне споживання яблук — це простий спосіб підтримувати серце, імунітет і здоров’я травної системи без дорогих добавок.
До слова, гарбуз: користь, шкода, 10 найкращих рецептів. Як гарбуз впливає на здоров’я, хто має вживати його обережно і які страви варто спробувати цієї осені.
Юлія Люшньова - pravdatutnews.com
