Раніше науковці наголошували, що така звичка негативно впливає на якість сну, проте нові дослідження спростовують цей міф.

Про це пише Cleveland Clinic.

Вчені зі Стокгольмського університету у 2023 році дослідили понад 1,7 тисячі людей і з’ясували, що відкладання будильника – дуже поширене явище серед молоді та "сов", тобто тих, хто звик пізніше лягати та прокидатися.

Результати показали, що така звичка може мати різний вплив залежно від індивідуальних особливостей людини. Ще одне дослідження за участі 31 людини продемонструвало, що відкладання будильника не знижує когнітивні здібності. Втім, експерти зазначають, що ці дослідження мають обмежену вибірку, тому їхні результати не можна поширювати на всіх.

Психологиня з поведінкової медицини сну Алісія Рот пояснює, що часте відкладання будильника може порушити фази глибокого сну, зокрема REM-фазу, яка є ключовою для відновлення організму. Це може призвести до підвищення артеріального тиску, прискореного серцебиття та загальної втоми. Також, якщо людина постійно відкладає пробудження, це може свідчити про нестачу якісного сну або навіть розлади, такі як безсоння чи апное.

Медики радять звертати увагу на власне самопочуття. Якщо після додаткових хвилин сну ви почуваєтесь бадьорими та відпочилими, то ця звичка не є проблемою. Однак якщо після кількох "відкладень" ви все одно почуваєтесь втомленими, варто переглянути свій режим сну. Особливо це важливо для людей із розладами сну, наголошує доктор Рот.

Нагадаємо, Як холодні ванни впливають на організм - дослідження

Юлія Педюк - pravdatutnews.com