Що корисніше – кава чи чай: порівняння напоїв
Кава та чай – два найпопулярніші напої у світі. Вони допомагають прокинутися, підвищують концентрацію та мають численні корисні властивості. Але який із них корисніший?
У цій статті ПравдаТУТ News розгляне їхній склад, користь для здоров’я та можливі ризики.
Склад та вміст корисних речовин
Кава
Високий вміст кофеїну (80-120 мг на чашку), що стимулює нервову систему.
Антиоксиданти, такі як хлорогенова кислота, що бореться зі старінням клітин.
Вітаміни групи B (B2, B3, B5) та мінерали (калій, магній).
Чай
Менше кофеїну (20-70 мг на чашку), що забезпечує м’якшу стимуляцію.
Поліфеноли (катехіни, флавоноїди), які зменшують запальні процеси та покращують стан судин.
Теанін – амінокислота, яка знижує стрес і підтримує концентрацію.
Користь для здоров’я
Кава
✔️ Підвищує енергію та концентрацію.
✔️ Покращує метаболізм та сприяє спалюванню жиру.
✔️ Може знизити ризик хвороби Альцгеймера та Паркінсона.
✔️ Покращує спортивну витривалість.
Чай
✔️ Зміцнює імунітет завдяки антиоксидантам.
✔️ Підтримує здоров’я серця, знижуючи рівень «поганого» холестерину.
✔️ Сприяє спокою та зменшенню стресу завдяки теаніну.
✔️ Допомагає підтримувати здорову вагу.
Можливі ризики
Кава
Високий вміст кофеїну може викликати безсоння, підвищену тривожність і прискорене серцебиття.
Може спричинити звикання та синдром відміни (втома, головний біль).
Підвищує кислотність шлунка, що може викликати дискомфорт.
Чай
Містить таніни, які можуть зменшувати засвоєння заліза з їжі.
Деякі види чаю (наприклад, чорний) можуть викликати підвищення тиску.
Надмірне споживання зеленого чаю може впливати на роботу печінки.
Що обрати - чай чи каву
Якщо вам потрібна швидка енергія, обирайте каву.
Якщо хочете плавне підвищення концентрації без різких перепадів, обирайте чай.
Для людей із чутливим шлунком краще підходить чай, оскільки він менш кислий.
Якщо у вас гіпертонія, слід обмежити каву або пити її помірно.
Обидва напої мають свої переваги. Якщо пити їх у помірних кількостях, вони можуть принести користь здоров’ю. Вибір між кавою та чаєм залежить від ваших уподобань, стану здоров’я та способу життя.
Нагадаємо, Чай: чи корисний напій для організму
Анастасія Князєва - pravdatutnews.com
