Здоров’я

Дефіцит вітаміну B6: як розпізнати та чим поповнити запас

Дефіцит вітаміну B6: як розпізнати та чим поповнити запас
Медики назвали симптоми нестачі піридоксину й продукти, які допоможуть уникнути серйозних наслідків для нервової системи та імунітету

Фото: depositphotos

Вітамін B6 — водорозчинний, він бере участь у численних процесах обміну речовин і необхідний для належної роботи центральної та периферичної нервової системи.

Як повідомляє Національний інститут здоров’я США, серед симптомів його нестачі найпоширеніші: лущення губ і тріщини у куточках рота, глосит (набряк язика), депресивні стани, сплутаність свідомості та ослаблення імунної функції. У тяжких випадках дефіцит може провокувати анемію, судоми й навіть ураження нервової системи.

Щоб уникнути нестачі B6, лікарі радять включати у раціон продукти, багаті на цей вітамін. Серед них:

  • яловича печінка, курятина, свинина та риба (особливо тунець і лосось);
  • нут, банани та шпинат;
  • горіхи й цільнозернові продукти.

За даними Гарвардської школи громадського здоров’я, регулярне вживання цих продуктів допомагає підтримувати баланс вітаміну B6, необхідного для синтезу нейромедіаторів серотоніну й норадреналіну, що впливають на настрій і когнітивні функції.

Нагадаємо, вітамін С для здоровʼя і сяйва шкіри

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com

Теги: 
здоров’я
харчування
вітаміни
дієтологія
профілактика
медицина
Читайте також
5 найдієвіших продуктів для зниження тиску без пігулок 5 найдієвіших продуктів для зниження тиску без пігулок
Деякі продукти діють на судини так само ефективно, як ліки, — але без побічних ефектів
Сіль чи цукор: що насправді шкідливіше для здоров’я? Сіль чи цукор: що насправді шкідливіше для здоров’я?
У сучасному світі, де дієти змінюються швидше, ніж тренди в TikTok, залишається вічне питання: що шкідливіше — сіль чи цукор?
Більшість людей даремно відмовляються від глютену – вчені розвінчали міф Більшість людей даремно відмовляються від глютену – вчені розвінчали міф
Учені вважають, що популярна глютенова дієта може бути шкідливою для здоров’я
Рекомендовані
Від 5 до 12 років позбавлення волі: у Раді пропонують криміналізувати незаконне утримання у ТЦК Від 5 до 12 років позбавлення волі: у Раді пропонують криміналізувати незаконне утримання у ТЦК
Законопроєкт пропонує встановити кримінальну відповідальність за незаконне утримання громадян під час проведення мобілізаційних заходів
Притула пояснив, за які кошти утримує багатодітну родину та донатить 1,5-2 млн на рік Притула пояснив, за які кошти утримує багатодітну родину та донатить 1,5-2 млн на рік
Колишній український телеведучий, а нині волонтер Сергій Притула, пояснив, за рахунок чого живе та утримує родину із чотирма дітьми на п’ятому році повномасштабного вторгнення.
Ексголова Верховного Суду «здав» колег слідству і вийде на волю через 2 роки Ексголова Верховного Суду «здав» колег слідству і вийде на волю через 2 роки
Вищий антикорупційний суд у понеділок, 8 червня, затвердив угоду про визнання винуватості між прокурором САП та колишнім головою Верховного Суду Всеволодом Князєвим.
Loading...
Load next