Здоров’я

Йога проти тривожності: 15 хвилин, які змінюють стан розуму

Йога проти тривожності: 15 хвилин, які змінюють стан розуму
Наукові дослідження підтверджують: навіть коротка практика йоги знижує рівень стресу та допомагає контролювати нав’язливі думки

Фото: depositphotos

Тривожність сьогодні стала буденністю для багатьох людей. Науковці доводять: йога може стати ефективним інструментом для боротьби з цим станом.

Дослідження, опубліковані в Journal of Psychiatric Practice та International Journal of Yoga, показали, що навіть дев’ять тижнів регулярної практики допомагають зменшити симптоми тривоги та нав’язливі думки. Вчені наголошують: йога знижує рівень кортизолу, активує парасимпатичну систему й розвиває усвідомленість, що разом формує відчуття спокою.

Для новачків фахівці радять прості вправи: позу Гори, позу Дитини та лежаче скручування. Вони допомагають розслабитися, зняти напругу в тілі та заспокоїти нервову систему.

Нагадаємо, йога ефективніша в боротьбі із безсонням, аніж кардіо та силові тренування – науковці

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com

Теги: 
здоров’я
психологія
спорт
тривожність
Читайте також
Що таке ASMR і як він впливає на мозок: пояснення науковців Що таке ASMR і як він впливає на мозок: пояснення науковців
Що відбувається з нервовою системою під час ASMR і чому це заспокоює
Фізична активність може допомогти при лікуванні депресії – дослідження Фізична активність може допомогти при лікуванні депресії – дослідження
Дослідники проаналізували результати клінічних випробувань
Після якого віку тіло слабшає: результати дослідження Після якого віку тіло слабшає: результати дослідження
47 років спостережень показали, коли фізична форма досягає піку
Рекомендовані
Щоб двигун служив довше: просте літнє правило від автомеханіків Щоб двигун служив довше: просте літнє правило від автомеханіків
У літню спеку автомобільний двигун працює з підвищеним навантаженням, особливо після швидкісної їзди чи тривалих поїздок.
Бій з Усиком зруйнував особисте життя Верховена: він скасував весілля та розійшовся з нареченою Бій з Усиком зруйнував особисте життя Верховена: він скасував весілля та розійшовся з нареченою
Легендарний нідерландський кікбоксер Ріко Верховен і фітнес-тренерка Наомі ван Беєм офіційно повідомили про завершення своїх стосунків.
Ціна війни Путіна в Україні: втрати військових з обох сторін перевищили 2 млн, - The New York Times Ціна війни Путіна в Україні: втрати військових з обох сторін перевищили 2 млн, - The New York Times
Згідно з новим дослідженням, за чотири роки, упродовж яких Росія веде війну проти свого сусіда, понад два мільйони російських та українських військових були вбиті або поранені. До того ж, навесні російська армія вперше з 2024 року почала втрачати більше території, ніж захоплювати.
Loading...
Load next