Здоров’я

Йога проти тривожності: 15 хвилин, які змінюють стан розуму

Наукові дослідження підтверджують: навіть коротка практика йоги знижує рівень стресу та допомагає контролювати нав’язливі думки
Йога проти тривожності: 15 хвилин, які змінюють стан розуму

Фото: depositphotos

Тривожність сьогодні стала буденністю для багатьох людей. Науковці доводять: йога може стати ефективним інструментом для боротьби з цим станом.

Дослідження, опубліковані в Journal of Psychiatric Practice та International Journal of Yoga, показали, що навіть дев’ять тижнів регулярної практики допомагають зменшити симптоми тривоги та нав’язливі думки. Вчені наголошують: йога знижує рівень кортизолу, активує парасимпатичну систему й розвиває усвідомленість, що разом формує відчуття спокою.

Для новачків фахівці радять прості вправи: позу Гори, позу Дитини та лежаче скручування. Вони допомагають розслабитися, зняти напругу в тілі та заспокоїти нервову систему.

Нагадаємо, йога ефективніша в боротьбі із безсонням, аніж кардіо та силові тренування – науковці

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com

Теги: 
здоров’я
психологія
спорт
тривожність
Читайте також
Фізична активність може допомогти при лікуванні депресії – дослідження Фізична активність може допомогти при лікуванні депресії – дослідження
Дослідники проаналізували результати клінічних випробувань
Що таке ASMR і як він впливає на мозок: пояснення науковців Що таке ASMR і як він впливає на мозок: пояснення науковців
Що відбувається з нервовою системою під час ASMR і чому це заспокоює
Спорт у спеку: у які 4 години тренуватися найнебезпечніше Спорт у спеку: у які 4 години тренуватися найнебезпечніше
Лікарі радять уникати інтенсивних навантажень на вулиці приблизно з 11:00 до 15:00.
Рекомендовані
Чому виникають проблеми зі щитоподібною залозою, як їх розпізнати і діагностувати: хірург-ендокринолог пояснив Чому виникають проблеми зі щитоподібною залозою, як їх розпізнати і діагностувати: хірург-ендокринолог пояснив
Захворювання щитоподібної залози належать до найпоширеніших ендокринних патологій. За статистикою, кожна третя жінка і кожен п’ятий чоловік мають ті чи інші зміни цього органа.
Зірка мему «А потім ми помремо» додала до плану життя ще один пункт Зірка мему «А потім ми помремо» додала до плану життя ще один пункт
У 2020 році шестирічна першокласниця з Трускавця на ім’я Адель стала несподіваною зіркою соцмереж завдяки своїй відвертій дитячій філософії. Її слова про життєвий шлях — від ігор до роботи й аж до смерті — миттєво розлетілися світом, перетворивши школярку на героїню мему.
Не лише 800+: українці в Польщі можуть отримати 5 видів допомоги на дітей Не лише 800+: українці в Польщі можуть отримати 5 видів допомоги на дітей
Українські родини, які перебувають у Польщі під тимчасовим захистом, можуть претендувати не лише на щомісячну допомогу 800+.
Loading...
Load next