Фото: depositphotos

Цей мікроелемент відіграє ключову роль у роботі серця, мозку та нирок і сприяє нормалізації водно-сольового балансу в організмі.

За рекомендаціями організації Blood Pressure UK, людям із гіпертонією варто частіше включати до раціону такі продукти, як:

• томатний сік і томатне пюре,
• апельсиновий сік,
• банани,
• абрикоси,
• смородина,
• картопля,
• спаржа,
• шпинат,
• капуста.

Фахівці додають, що багато калію та інших корисних мікроелементів міститься також у:

• тунці,
• лососі,
• йогурті,
• нежирному молоці,
• яйцях,
• мигдалі,
• висівках,
• паростках пшениці.

Медики підкреслюють: важливо не лише додавати до раціону корисні продукти, а й зменшити споживання солі. Надлишок натрію затримує воду в організмі та порушує баланс між натрієм і калієм, що може підвищувати тиск. Обмеження солі допоможе підтримувати здоров’я нирок і нормалізувати артеріальний тиск.

До слова, раніше ми писали про 7 продуктів, у яких калію більше, ніж у бананах

Олена Стебніцька - pravdatutnews.com