Фото: depositphotos

Підвищений артеріальний тиск часто пов’язаний не лише зі стресом чи спадковістю, а й із харчовими звичками. Перероблені продукти, надлишок солі, цукру та шкідливих жирів створюють додаткове навантаження на серцево-судинну систему.

Про це повідомляє Verywellhealth.

Фахівці радять обмежити або повністю виключити з раціону такі продукти.

Заморожені напівфабрикати

Піца, готові страви та буріто часто містять велику кількість солі. Високий рівень натрію сприяє затримці рідини в організмі та підвищенню тиску.

В’ялене та копчене м’ясо

Ковбаси, бекон і шинка містять нітрити та надлишок солі. Ці речовини можуть погіршувати стан судин і провокувати гіпертонію.

Солодкі напої

Газовані напої та енергетики багаті на цукор. Їх регулярне вживання підвищує ризик запалень і проблем із тиском.

Пакетовані закуски

Чипси, сухарики та солоні снеки містять трансжири й сіль. Вони негативно впливають на судини та обмін речовин.

Фастфуд

Бургери, картопля фрі та хот-доги поєднують у собі сіль, жир і цукор. Таке харчування підвищує ризик гіпертонії та ожиріння.

Смажена їжа

Смажені страви містять багато шкідливих жирів. Вони сприяють утворенню холестеринових бляшок і підвищенню тиску.

Алкоголь

Надмірне вживання алкоголю може викликати різкі коливання артеріального тиску та погіршувати роботу серця.

Консерви

Багато консервованих продуктів містять підвищену кількість солі. Перед вживанням їх рекомендують промивати водою.

Як підтримати нормальний тиск

Лікарі радять:

• обмежувати споживання солі;
• пити достатньо води;
• їсти більше овочів і фруктів;
• обирати нежирні білкові продукти;
• уникати переїдання;
• підтримувати фізичну активність.

Такі звички допомагають знизити ризик ускладнень і покращити самопочуття.

*Інформація у цьому матеріалі носить довідковий характер і не є медичною порадою. Вона не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково зверніться до фахівця.

До слова, чорний чи зелений – який чай корисніший.       

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com