Фото: Pexels

Проведення часу на свіжому повітрі вранці може суттєво впливати на роботу мозку та загальне самопочуття.

Про це пише Real Simple та AOL.

За словами експертів, навіть 20 хвилин на вулиці після пробудження стимулюють вироблення «гормонів гарного настрою» — серотоніну, дофаміну та ендорфінів. Це допомагає зменшити рівень стресу та покращити емоційний стан.

Ранкове світло також відіграє ключову роль у регуляції циркадного ритму. Воно пригнічує вироблення мелатоніну, що сприяє бадьорості вдень і кращому сну вночі.

Крім того, перебування на вулиці зранку підвищує концентрацію та рівень енергії. Це пов’язано з активацією кортизолу та дофаміну, які допомагають організму швидше «прокинутися» і краще фокусуватися протягом дня.

Фахівці також зазначають, що регулярний контакт із природним світлом сприяє покращенню когнітивних функцій. Зокрема, він підтримує нейропластичність і вироблення BDNF — білка, важливого для пам’яті та навчання.

Ще один плюс — вироблення вітаміну D, який має протизапальну дію та підтримує роботу мозку.

Експерти наголошують: навіть короткий час на вулиці корисний. Не обов’язково займатися спортом — достатньо просто вийти на свіже повітря або посидіти на сонці. Головне — регулярність.

До слова, учені знайшли гени, пов’язані з важкою нудотою під час вагітності.

Юрій Маркевич – pravdatutnews.com