Фото: depositphotos

Неврологи визначили п’ять поширених звичок, які можуть непомітно погіршувати роботу мозку, впливаючи на пам’ять, концентрацію та ризик когнітивних порушень.

Про це йдеться у матеріалах EatingWell та AOL.

Фахівці наголошують, що мозок працює безперервно, однак багато людей ігнорують фактори, які впливають на його здоров’я, допоки не з’являються проблеми — зокрема забудькуватість або труднощі з концентрацією.

Серед найбільш шкідливих звичок експерти називають нехтування сном. Під час відпочинку мозок очищується від відходів і «закріплює» спогади, тому його нестача з часом може призвести до погіршення когнітивних функцій.

Ще одним фактором є малорухливий спосіб життя. Тривале сидіння та відсутність фізичної активності погіршують кровообіг і негативно впливають на стан судин мозку, що може прискорювати його старіння.

Також неврологи звертають увагу на надмірне використання гаджетів і багатозадачність. Постійне перемикання між завданнями перевантажує мозок, знижує здатність до концентрації та погіршує пам’ять.

Суттєвий вплив має й харчування: раціон із великою кількістю ультраоброблених продуктів і цукру сприяє запаленню та метаболічним порушенням, що відображається на роботі мозку.

Окрім цього, фахівці радять не ігнорувати проблеми зі слухом. За їхніми словами, це збільшує навантаження на мозок і може пришвидшувати когнітивний спад.

Неврологи підкреслюють, що більшість цих факторів можна контролювати. Регулярний сон, фізична активність, збалансоване харчування та зменшення цифрового навантаження допомагають підтримувати здоров’я мозку в довгостроковій перспективі.

До слова, магній із продуктів: що їсти, щоб не мати дефіциту.

Юрій Маркевич – pravdatutnews.com