Фото: Pexels

Навіть якщо людина не відчуває сильного стресу, деякі щоденні звички можуть підтримувати підвищений рівень кортизолу — гормону, який відповідає за реакцію організму на напруження.

Про це повідомляє Eating Well.

Однією з головних причин є нестача сну. Звичка довго користуватися смартфоном, переглядати соціальні мережі чи серіали перед сном порушує природний добовий ритм вироблення кортизолу. У нормі його рівень знижується ввечері та досягає піку вранці. Однак регулярне недосипання змінює цей баланс, через що організм не встигає повноцінно відновитися.

Як наслідок, людина може відчувати втому, зниження працездатності, а також підвищується ризик розвитку інсулінорезистентності, порушення обміну глюкози та гормонального дисбалансу. Фахівці радять спати 7–9 годин на добу та дотримуватися стабільного режиму сну.

Ще одним фактором є хронічний стрес. Постійне робоче навантаження, нескінченні повідомлення, перевірка електронної пошти та особисті проблеми можуть тривалий час утримувати організм у стані напруження. У таких умовах кортизол виробляється безперервно, не дозволяючи нервовій системі перейти в режим відновлення.

Експерти зазначають, що тривалий підвищений рівень цього гормону пов'язують із більшим ризиком серцево-судинних захворювань, інсулінорезистентності, тривожних розладів і депресії.

Медики наголошують, що інформація має ознайомчий характер і не може замінити консультацію лікаря. У разі проблем зі здоров'ям варто звернутися до профільного спеціаліста.

До слова, науковці з Американської психологічної асоціації (APA) визначили два головні чинники, які методично виснажують мозок і призводять до емоційного «вигорання»: постійне перемикання між завданнями та надмірне використання смартфона.

Олена Стебніцька - pravdatutnews.com