Не такі корисні, як здається: 10 напоїв із прихованим цукром
Фото: pexels
Експерти з харчування наголошують: контроль споживання цукру важливий не лише в їжі, а й у напоях. Як зазначає видання Prevention, навіть продукти, які вважаються корисними, можуть містити значну кількість доданого цукру.
За рекомендаціями Американська асоціація серця, добова норма доданого цукру становить до 36 г для чоловіків і до 25 г для жінок. Водночас деякі напої можуть перевищувати ці показники за один раз.
Дієтологи назвали напої, які варто обмежити:
- Фруктові соки – навіть 100% соки можуть містити до 30–37 г цукру на порцію.
- Підсолоджений холодний чай – до 35 г цукру в одній склянці.
- Кавові напої з сиропами – іноді до 60 г цукру.
- Газовані напої – часто перевищують добову норму цукру.
- Підсолоджене рослинне молоко – до 17 г цукру на порцію.
- Готові алкогольні коктейлі – можуть містити до 40 г цукру.
- Магазинні смузі – часто мають високий вміст калорій і цукру.
- Готові протеїнові напої – іноді містять підсолоджувачі або цукор.
- Енергетичні напої – до 40 г цукру та високий рівень кофеїну.
- Спортивні напої – містять швидкі вуглеводи, потрібні не всім.
Фахівці підкреслюють, що важливо не лише уникати таких напоїв, а й контролювати їх кількість у раціоні. Найкраща альтернатива – вода, несолодкий чай або напої, приготовані вдома.
До слова, волосся знову стане густим і міцним: давній природній рецепт став новим трендом.
Юлія Люшньова - pravdatutnews.com
