Здоров’я

Вчені назвали фрукт, який допомагає краще засинати – дослідження

Вчені назвали фрукт, який допомагає краще засинати – дослідження
Учасники експерименту також повідомили про покращення рівня холестерину.

Фото: pexels

Авокадо може позитивно впливати не лише на серцево-судинну систему, а й на якість сну. Саме такого висновку дійшли американські дослідники після масштабного експерименту за участі майже тисячі людей.

Про це повідомляє Nok Lapja з посиланням на дослідження, опубліковане в журналі Американської кардіологічної асоціації.

Науковці з Університету Пенсильванії вивчали вплив авокадо на організм 969 дорослих американців, більшість із яких мали надмірну вагу. Частина учасників упродовж шести місяців щодня вживала авокадо, замінюючи ним частину перероблених продуктів із високим вмістом солі. Інша група їла фрукт лише кілька разів на місяць.

У результаті люди, які регулярно додавали авокадо до раціону, повідомили про покращення якості та тривалості сну. Також у них зафіксували кращі показники холестерину порівняно з контрольною групою.

Дослідники пояснюють такий ефект складом фрукта. Авокадо містить корисні жири, клітковину, антиоксиданти, а також магній і калій – мінерали, які можуть сприяти розслабленню м’язів та легшому засинанню.

Головна авторка дослідження Крістіна Петерсен наголосила, що жоден окремий продукт не є універсальним засобом для здоров’я чи ідеального сну. Водночас авокадо може стати корисною частиною збалансованого харчування у поєднанні з фізичною активністю та здоровим способом життя.

До слова, фізіотерапевт пояснила, яке взуття може нашкодити стопам.              

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com

Теги: 
Авокадо
сон
здоров’я
харчування
дослідження
Читайте також
Чи справді авокадо може подовжити життя – дослідження Чи справді авокадо може подовжити життя – дослідження
Вчені вважають, що покращення якості харчування може допомогти знизити ризик серцевих хвороб і діабету.
Шафран: переваги для серця та загального здоров’я Шафран: переваги для серця та загального здоров’я
Спеція містить потужні антиоксиданти й демонструє доведений позитивний вплив на серцево-судинну систему, сон та психічне здоров’я
Недосип породжує потяг до солодкого – науковці Недосип породжує потяг до солодкого – науковці
Чому руйнується контроль над харчовою поведінкою
Рекомендовані
Ексголова Верховного Суду «здав» колег слідству і вийде на волю через 2 роки Ексголова Верховного Суду «здав» колег слідству і вийде на волю через 2 роки
Вищий антикорупційний суд у понеділок, 8 червня, затвердив угоду про визнання винуватості між прокурором САП та колишнім головою Верховного Суду Всеволодом Князєвим.
Від схуднення й ерекції – до запобігання варикозу й підтримки серця: 17 причин споживати цей дешевий овоч Від схуднення й ерекції – до запобігання варикозу й підтримки серця: 17 причин споживати цей дешевий овоч
Редис – один із перших овочів, що з’являється на ринку навесні та тішить око й шлунок до глибокої осені. Він містить велику кількість корисних речовин, які необхідні організму людини, що є актуальним для профілактики весняного авітамінозу.
Віталій Кличко пояснив, чому й досі «холостякує» Віталій Кличко пояснив, чому й досі «холостякує»
Віталій Кличко вперше за довгий час відверто розповів про своє особисте життя — мер Києва визнав, що нині його серце вільне, а головною причиною самотності назвав постійну зайнятість і відсутність часу навіть на друзів.
Loading...
Load next