Фото: pexels

Авокадо може позитивно впливати не лише на серцево-судинну систему, а й на якість сну. Саме такого висновку дійшли американські дослідники після масштабного експерименту за участі майже тисячі людей.

Про це повідомляє Nok Lapja з посиланням на дослідження, опубліковане в журналі Американської кардіологічної асоціації.

Науковці з Університету Пенсильванії вивчали вплив авокадо на організм 969 дорослих американців, більшість із яких мали надмірну вагу. Частина учасників упродовж шести місяців щодня вживала авокадо, замінюючи ним частину перероблених продуктів із високим вмістом солі. Інша група їла фрукт лише кілька разів на місяць.

У результаті люди, які регулярно додавали авокадо до раціону, повідомили про покращення якості та тривалості сну. Також у них зафіксували кращі показники холестерину порівняно з контрольною групою.

Дослідники пояснюють такий ефект складом фрукта. Авокадо містить корисні жири, клітковину, антиоксиданти, а також магній і калій – мінерали, які можуть сприяти розслабленню м’язів та легшому засинанню.

Головна авторка дослідження Крістіна Петерсен наголосила, що жоден окремий продукт не є універсальним засобом для здоров’я чи ідеального сну. Водночас авокадо може стати корисною частиною збалансованого харчування у поєднанні з фізичною активністю та здоровим способом життя.

До слова, фізіотерапевт пояснила, яке взуття може нашкодити стопам.              

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com