Ілюстрація: Copilot для pravdatutnews.com

Кардіологи попереджають: сон на лівому боці та на спині може бути небезпечним для серця, особливо у людей із серцевою недостатністю чи апное сну. Натомість найбезпечнішим варіантом для більшості пацієнтів вважається сон на правому боці, пише, пише Parade.

Чому поза для сну має значення

Відновлення серцево‑судинної системи відбувається саме під час сну. Неправильна поза може створювати додаткове навантаження на серце.

Сон на лівому боці: серце розташоване ближче до лівої частини грудної клітин , тому тиск на камери серця зростає. Для здорових людей це не критично, але при серцевій недостатності може викликати дискомфорт.

Кардіолог та медичний директор програми структурного серця в медичному центрі MemorialCare Saddleback Ченг‑Хан Чене пояснює: «Коли пацієнт із серцевою недостатністю спить на лівому боці, він часто прокидається з відчуттям тяжкості та нестачі повітря. Перехід на правий бік зменшує навантаження і дозволяє спати спокійніше».

Сон на правому боці: пацієнти із застійною серцевою недостатністю часто почуваються краще саме в цій позі.

Сон на спині: небезпечний для людей з обструктивним апное сну. У такому положенні язик і м’які тканини горла перекривають дихальні шляхи, що призводить до зупинок дихання. Це підвищує ризик гіпертонії, інсульту та ішемічної хвороби серця.

Кардіологиня Кетрін Вайнберг додає: «Сон на спині може бути небезпечним навіть для тих, хто не має серцевих проблем, якщо у них є апное сну — це реальний фактор ризику для серця».

Додаткові ризики неправильного сну

Недостатня тривалість сну (менше 7 годин) або його погана якість підвищують ризик ожиріння, діабету 2 типу та високого тиску.

Симптоми порушень сну, на які варто звернути увагу:

гучне хропіння;

ранкові головні болі;

постійна денна втома;

часті пробудження вночі;

труднощі із засинанням.

Практичні поради

Намагайтеся спати не менше 7 годин щодоби.

Дотримуйтеся стабільного режиму сну — лягайте й прокидайтеся в один і той самий час.

Якщо є проблеми з диханням уві сні чи серцеві захворювання, обирайте сон на правому боці.

При появі симптомів порушень сну варто звернутися до лікаря, адже вони можуть негативно впливати на серцеве здоров’я.

Юрій Никорак, pravdatutnews.com