Фото: depositphotos

Синдром подразненого кишківника (СРК) є поширеним функціональним розладом травної системи, який може суттєво впливати на якість життя.

Про це йдеться в матеріалі EatingWell.

Експерти наголошують, що найчастіше для контролю симптомів застосовується так звана низько-FODMAP дієта, яка обмежує продукти з ферментованими вуглеводами, що можуть викликати здуття, біль і порушення випорожнення.

Серед продуктів, які зазвичай вважаються більш безпечними при СРК, дієтологи виділяють:

• ягоди (крім ожини)
• цитрусові фрукти (окрім грейпфрута)
• твердий тофу
• безлактозне молоко
• кіноа
• домашні суміші горіхів і насіння у помірних порціях

Фахівці підкреслюють, що ці продукти є поживними, містять клітковину та легше перетравлюються у порівнянні з багатьма іншими.

Водночас лікарі наголошують, що харчування при СРК є індивідуальним: одні й ті самі продукти можуть підходити одним людям і викликати симптоми в інших. Тому рекомендується вести харчовий щоденник і поступово визначати власні тригери.

Також експерти додають, що для контролю СРК важливі не лише продукти, а й спосіб життя — рівень стресу, сон і загальний режим дня.

До слова, мигдаль чи арахіс: експерти пояснили, який продукт корисніший для серця.

Юрій Маркевич – pravdatutnews.com