Фото: pexels

Популярне правило «не їсти після 18:00» саме по собі не має вирішального значення для схуднення. Для зміни ваги важливішими залишаються загальна кількість спожитої енергії, раціон і фізична активність.

Про це повідомляє WebMD.

Фахівці пояснюють, що організм не починає автоматично відкладати всю їжу у жир після певної години. Якщо людина протягом дня отримує більше калорій, ніж витрачає, вага може збільшуватися незалежно від того, коли саме вона вечеряла.

Так само відмова від їжі після 18:00 не гарантує схуднення. Якщо денний раціон залишається надто калорійним, сама зміна часу останнього прийому їжі не створить дефіциту енергії.

Водночас пізня вечеря справді може мати недоліки. Велика або важка порція незадовго до сну здатна погіршувати його якість та посилювати печію. Тому між ситною вечерею та сном доцільно залишати кілька годин.

Ще одна проблема – вечірні перекуси. Під час перегляду телевізора або відпочинку люди нерідко їдять не через голод, а за звичкою, обираючи чіпси, печиво, шоколад та інші калорійні продукти. У такому разі легко непомітно перевищити денну норму калорій.

Тож орієнтуватися саме на 18:00 не обов’язково. Значення має те, у скільки людина лягає спати, що саме їсть увечері та скільки калорій споживає протягом дня.

Якщо перед сном з’явився голод, невеликий перекус не є автоматично шкідливим. Серед можливих варіантів – натуральний йогурт, кисломолочний сир, фрукти або овочі.

До слова, солодке за цукрового діабету: що можна їсти і на що дивитися в складі.   

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com