Цільнозернові продукти, багаті на клітковину та рослинні сполуки, можуть стати найкращим вибором для зменшення запалення. Вони не лише підтримують імунну систему, а й допомагають організму боротися зі стресом та хронічними недугами.

Серед корисних варіантів – вівсянка з ягодами, тости з авокадо та страви з чорною квасолею.

Фахівці пояснили, чому не всі вуглеводи однакові, та назвали продукти, які можуть підтримувати здоров'я й допомагати зменшувати запальні процеси в організмі

Дієтологи радять додавати до ранкового раціону продукти з високим вмістом клітковини, адже вони допомагають довше відчувати ситість і підтримують здоров’я травної системи

Фахівці радять регулярно включати до раціону продукти, багаті на клітковину, корисні жири та антиоксиданти, які підтримують здоров'я серця

Дієтологи пояснили, як скласти сніданок, щоб уникнути різкого відчуття голоду вже за годину.

Регулярне споживання вівсянки може впливати на рівень “поганого” холестерину завдяки клітковині, яка працює в травній системі

Поширена думка про те, що для здорового сніданку достатньо чашки кави, тарілки вівсянки або протеїнового коктейлю, може бути помилковою