Фахівці радять звертати увагу не лише на смак хліба, а й на його склад. Найкориснішими для кишківника вважаються сорти, багаті на клітковину та поживні речовини

Деякі соки містять антиоксиданти, однак їх варто вживати помірно.

Продукт поглинає воду, збільшує об’єм калових мас і може полегшувати випорожнення.

Надто суворі харчові заборони можуть бути складними для дотримання та провокувати переїдання.

Хліб на заквасці та цільнозерновий позитивно впливають на здоров’я кишківника, однак роблять це по-різному. Дієтологи пояснили, у чому переваги кожного виду та кому який варто обирати

Банани, яблука, ягоди та авокадо містять клітковину й рослинні сполуки, які можуть підтримувати мікробіом.

Важливе не одне джерело, а різноманіття бобових, овочів, фруктів, цільнозернових продуктів і насіння.

Дієтологи радять вживати від половини до однієї чайної ложки спеції на день.