Фото: pexels

Ківі може бути одним із найкорисніших фруктів для людей, які мають проблеми з роботою кишківника. До такого висновку дійшли фахівці Королівського коледжу Лондона після аналізу 75 клінічних досліджень.

Про це пише Rynek Zdrowia.

За новими британськими рекомендаціями, при запорах насамперед варто звернути увагу на раціон і достатнє споживання рідини. Такий підхід, за наведеними даними, може бути ефективнішим, ніж прийом пробіотиків або просте збільшення кількості клітковини.

Особливо хороші результати показало ківі. Доктор Ейріні Діміді з Королівського коледжу Лондона радить вживати два-три плоди на день.

Ківі містить клітковину, яка збільшує об’єм випорожнення та стимулює перистальтику кишківника. Крім того, фрукт допомагає підвищити вміст води у випорожненнях, завдяки чому вони стають м’якшими.

Ще більше клітковини можна отримати, якщо їсти ківі зі шкіркою. Вона також містить додаткові поживні речовини, зокрема фолієву кислоту. Водночас корисною залишається й сама м’якоть.

Фахівці також звертають увагу на достатнє споживання води. За словами Діміді, певне значення може мати й склад мінеральної води, зокрема вміст магнію.

До слова, що їсти для міцних нігтів: лікарка назвала найкорисніші продукти.    

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com