Фото: depositphotos

Сон при яскравому освітленні може бути небезпечним для серця. Як показало нове дослідження, опубліковане в журналі JAMA Network Open, люди, які сплять при світлі, мають значно вищий ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

Які ризики виявили дослідники?

Учасники, які спали в умовах подібних до освітлення під верхньою лампою мали:

• на 56% вищий ризик серцевої недостатності;
• на 32% вищий ризик ішемічної хвороби серця;
• на 28% вищий ризик інсульту.

Чому світло під час сну небезпечне?

За словами авторів, нічне світло порушує вироблення мелатоніну — гормону, який регулює сон і добові ритми. Порушення цих ритмів шкодить роботі судин, підвищує тиск і ризик тромбозів. Крім того, організм сприймає світло як стресовий фактор, що збільшує частоту серцевих скорочень і рівень гормонів стресу.

Як подбати про здоров'я серця під час сну?

Медики радять:

• спати у повній темряві;
• використовувати затемнювальні штори або маску для сну;
• вимикати яскраве світло вдома за 3–4 години до сну;
• у вечірній час користуватись тьмяним теплим освітленням.

Коли світло корисне?

Денне світло, навпаки, має позитивний вплив: яскраве природне освітлення зранку допомагає зміцнити серцево-судинне здоров’я та підтримує нормальні циркадні ритми.

*Інформація у цьому матеріалі носить довідковий характер і не є медичною порадою. Вона не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково зверніться до фахівця.

До слова, є продукт, що зменшує ризик деменції на 25% – дослідження. Японські дослідники встановили, що навіть невелика його кількість у раціоні позитивно впливає на здоров’я мозку.

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com