Фото: depositphotos

Фахівці описали план ходьби, який може допомогти знизити артеріальний тиск.

Про це йдеться у матеріалі EatingWell.

Програма розрахована на кілька тижнів і передбачає поступове збільшення навантаження. На початковому етапі рекомендується ходити короткими сесіями у помірному темпі кілька разів на тиждень.

У подальшому тривалість прогулянок збільшується, а до звичайної ходьби додаються інтервали з підвищеною інтенсивністю. Такий підхід дозволяє поступово адаптувати організм до фізичної активності.

Експерти зазначають, що регулярна ходьба може позитивно впливати на серцево-судинну систему та сприяти нормалізації тиску, якщо її виконувати системно та без різких перевантажень.

До слова, учені назвали звичку сну, яка шкодить серцю.

Юрій Маркевич - pravdatutnews.com