Фото: depositphotos

Про це повідомляє ABC Zdrowie з посиланням на гастроентерологів і журнал Prevention.

За словами лікаря Вікаса Танеї, у кишківнику людини живуть трильйони корисних бактерій, а ранковий раціон безпосередньо впливає на їхній стан. Саме тому сніданок має бути поживним і містити продукти, які підтримують мікробіом.

Одним із найкращих варіантів експерти називають грецький йогурт. Він містить пробіотики та білок, що допомагає довше зберігати відчуття ситості та підтримує здоров’я травної системи.

Гастроентеролог Руча Шах зазначає, що навіть кілька ложок йогурту можуть позитивно впливати на кишківник без необхідності купувати дорогі добавки.

Також лікарі радять додавати до сніданку горіхи. Вони містять клітковину, поліфеноли та ненасичені жирні кислоти, які підтримують корисні бактерії та допомагають зменшувати запалення.

Не менш важливими є фрукти — особливо ягоди, банани, яблука та ківі. Вони багаті на клітковину й рослинні сполуки, що сприяють нормальному травленню.

За словами доктора Ендрю Г. Мура, ківі є одним із найбільш досліджених фруктів щодо впливу на роботу кишківника та може допомагати підтримувати регулярне травлення.

До слова, вчені назвали напій, який може сповільнювати біологічне старіння.

Стрілець Діана - pravdatutnews.com