Фото: depositphotos

Експерти з харчування назвали низку продуктів, які можуть сприяти зменшенню жирових відкладень у ділянці живота. Йдеться про їжу, що допомагає довше зберігати відчуття ситості, стабілізує рівень цукру в крові та знижує загальну калорійність раціону.

Про це повідомляє Eat This, Not That.

Серед таких продуктів фахівці називають авокадо, яке містить корисні жири та допомагає контролювати апетит, а також яйця — як джерело білка, що забезпечує тривале насичення.

До списку також входять ягоди, зокрема чорниця, малина та полуниця, які містять багато клітковини та мають низьку калорійність. Додатково відзначаються оливкова олія та горіхи, що містять корисні жири, але потребують помірного споживання через високу калорійність.

Окремо експерти згадують бобові культури, такі як сочевиця та квасоля, які поєднують білок і клітковину, а також листову зелень, що дозволяє зменшити загальну калорійність раціону.

Фахівці наголошують, що жоден окремий продукт не здатен “спалювати жир локально”, зокрема в зоні живота. Ефект досягається лише в комплексі зі збалансованим харчуванням, фізичною активністю та дефіцитом калорій.

До слова, чому зранку з’являються «мішки» під очима: головні причини та способи боротьби.

Юрій Маркевич – pravdatutnews.com