Фото: pexels

Авокадо часто вважають одним із найкращих продуктів за вмістом клітковини, однак маракуя перевершує його за цим показником. Цей екзотичний фрукт може бути корисним для травлення, контролю апетиту та підтримки роботи кишечника.

Про це пише Odzywianie.

Для порівняння, у 100 г яблука міститься приблизно 2,4 г клітковини, у банані – близько 2,6 г, а в авокадо – 6,8 г. Водночас у такій самій порції маракуї є близько 10,4 г харчових волокон.

Саме високий вміст клітковини робить маракуйю корисною для травної системи. Нерозчинна клітковина стимулює перистальтику кишечника, допомагає їжі швидше проходити травним трактом і може запобігати закрепам.

Розчинна клітковина працює інакше: вона вбирає воду в шлунку та допомагає довше зберігати відчуття ситості. Завдяки цьому людині може бути легше уникати частих перекусів і контролювати кількість спожитих калорій.

Клітковина також важлива для мікробіому кишечника. Вона живить корисні бактерії та може сприяти стабільнішому рівню цукру в крові, що особливо важливо для збалансованого харчування.

Маракуя може бути корисною і для серцево-судинної системи. У матеріалі зазначають, що клітковина здатна зв’язувати жовчні кислоти, через що печінка використовує запаси холестерину для вироблення нових кислот. Це може сприяти зниженню рівня “поганого” холестерину.

Крім того, маракуя містить біоактивні сполуки з антиоксидантними властивостями. Вони допомагають організму боротися з окисним стресом і підтримують загальний стан здоров’я.

До слова, дієтологи пояснили, що таке популярна “дієта 30-30-30” і чи справді вона працює.             

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com