Фото: pexels

Кава не завжди заважає людині швидко заснути, але це не означає, що сон буде якісним. Кофеїн може діяти як прихований стимулятор і змінювати роботу мозку навіть уночі.

Про це пише SciTechDaily.

Кофеїн блокує сигнали втоми в мозку, тому людина може не відчувати сонливості або не помічати, що її відпочинок став менш глибоким. Дослідження показують, що головний вплив кави часто стосується не тривалості сну, а його якості.

За словами професорки Курпас, навіть якщо людина спить звичні вісім годин, кофеїн може зменшувати повільнохвильову активність мозку. Саме вона пов’язана з глибоким сном і відновленням організму.

Через це тіло може перебувати у стані відпочинку, а мозок — залишатися активнішим, ніж потрібно. Людина може думати, що добре виспалася, але фактично отримати менше користі від сну.

Фахівці наголошують, що реакція на кофеїн індивідуальна. Його період напіввиведення може становити від двох до десяти годин, тому вечірня кава для одних майже непомітна, а для інших — причина поверхневого сну.

У середньому чашка кави об’ємом 240 мл містить близько 100 мг кофеїну. Безпечною межею для більшості здорових дорослих вважають до 400 мг на день, однак кофеїн також є в чаї, шоколаді, енергетиках і деяких ліках.

До слова, чому помідори варто частіше додавати до раціону.              

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com