Фото: pexels

Стан шкіри залежить не лише від зовнішнього догляду, а й від щоденного раціону та достатнього споживання рідини. Напої, багаті на антиоксиданти, вітаміни й поживні речовини, можуть сприяти зволоженню, виробленню колагену та зменшенню запальних процесів. Про це повідомляє Verywellhealth.

Які напої можуть бути корисними для шкіри

Лимонна вода допомагає підтримувати водний баланс і містить вітамін С, необхідний для синтезу колагену. Водночас науковці зазначають, що наразі недостатньо доказів того, що його кількість у такому напої забезпечує помітний ефект для шкіри.

Зелений чай містить катехіни – антиоксиданти, які можуть зменшувати запалення, захищати шкіру від впливу сонця та уповільнювати вікові зміни. Його також розглядають як потенційно корисний напій для людей із запальними захворюваннями шкіри.

Кістковий бульйон є джерелом колагену. Деякі дослідження пов’язують його регулярне вживання з покращенням зволоження, тонусу та еластичності шкіри, однак для остаточних висновків потрібні додаткові наукові роботи.

Кокосова вода містить калій, магній та антиоксиданти. Вона має протизапальні й антимікробні властивості та може бути корисною для сухої або чутливої шкіри.

Чай із м’яти перцевої завдяки протизапальним та антибактеріальним властивостям може зменшувати подразнення і кількість бактерій, пов’язаних із появою акне.

Сік алое вера містить поліфеноли та має протизапальні властивості. Попередні дослідження свідчать, що його вживання може підтримувати еластичність шкіри й вироблення колагену, однак цей вплив потребує подальшого вивчення.

Морквяний сік є джерелом вітамінів А, С і Е, а також бета-каротину. Ці речовини допомагають захищати клітини від окисного стресу, підтримують синтез колагену та можуть сприяти загоєнню шкіри.

Зелений сік із листової зелені, огірка та інших овочів підтримує водний баланс і забезпечує організм каротиноїдами та вітаміном С. Ці речовини пов’язують із захистом шкіри від ушкоджень і виробленням колагену.

Вживання яких напоїв варто обмежити

Фахівці радять рідше вживати солодкі газовані напої, підсолоджені чаї, енергетики, кавові напої з великою кількістю сиропів та алкоголь.

Регулярне споживання таких напоїв може негативно впливати на стан шкіри, сприяти появі зморшок, набряклості та втраті пружності.

До слова, які зміни в раціоні можуть допомогти контролювати рівень холестерину.             

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com