Ваш холодильник — це справжній хаб корисних продуктів, які допомагають підтримувати здоров'я та енергію. Але які з них найкорисніші? 

ПравдаТУТ News розгляне продукти, які повинні бути у кожному холодильнику, щоб забезпечити ваш організм необхідними речовинами.

1. Яйця

Яйця — це універсальний продукт, багатий на білок, вітаміни D і B12, а також корисні жири. Вони легко засвоюються організмом і є ідеальним вибором для сніданків, перекусів чи складових різноманітних страв. До того ж, яйця допомагають тримати апетит під контролем.

2. Овочі

• Овочі — це джерело вітамінів, мінералів та клітковини. Зокрема:
• Броколі: багате вітаміном C і антиоксидантами.
• Морква: містить бета-каротин, що корисний для зору.
• Шпинат: джерело заліза та фолієвої кислоти.

Овочі легко додаються до салатів, супів або можуть стати основою для смузі.

3. Фрукти

Фрукти забезпечують організм природними цукрами, вітамінами та антиоксидантами. Найкорисніші:

• Ягоди: багаті антиоксидантами, які борються зі старінням.
• Цитрусові: джерело вітаміну C для підтримки імунітету.
• Яблука: містять пектин, що покращує травлення.

4. Молочні продукти

Корисні молочні продукти, такі як грецький йогурт або кефір, містять пробіотики, які підтримують здоров'я кишківника, а також кальцій і білки для зміцнення кісток і м'язів. Обирайте натуральні варіанти без доданого цукру.

5. Риба

Жирна риба, така як лосось або скумбрія, — це джерело омега-3 жирних кислот, що корисні для здоров'я серця і мозку. Вона також містить вітамін D та високоякісний білок.

6. Листова зелень

Шпинат, рукола або салат — це продукти, які варто завжди тримати у холодильнику. Вони багаті вітамінами A, C та K, а також клітковиною, що покращує травлення.

7. Горіхи та насіння

Горіхи й насіння, зберігаючись у холодильнику, залишаються свіжими довше. Вони є чудовим джерелом корисних жирів, білків і мікроелементів. Додавайте їх у салати, каші чи йогурти для додаткової енергії.

Як обрати найкорисніший продукт саме для вас

Вибір залежить від ваших потреб. Наприклад:

• Якщо потрібна енергія для роботи — обирайте яйця чи горіхи.
• Для імунітету — цитрусові або ягоди.
• Для здорового серця — рибу, багату омега-3.
• Порада: підтримуйте баланс

Найкорисніший холодильник — це той, де завжди є різноманітність. Поєднуйте білки, жири, вуглеводи та клітковину, щоб забезпечити організм усім необхідним.

Нагадаємо, В Україні зареєстровано перші ліки на основі медичного канабісу

Анастасія Князєва - pravdatutnews.com