Фото: Unsplash

Деякі продукти, зокрема молочні, можуть погіршувати сон і викликати кошмари — особливо у людей із харчовою непереносимістю.

До такого висновку дійшли вчені з Університету Монреаля на чолі з Торе Нільсеном.

У дослідженні взяли участь понад тисячу студентів. Понад 40% з них відзначили, що їжа впливає на їхній сон. Кожен четвертий вважав, що певні продукти — солодощі, гостра їжа, молочне — заважають заснути або провокують неспокій уночі.

Близько третини опитаних регулярно бачать кошмари. Жінки частіше за чоловіків скаржилися на порушення сну та реакції на їжу, зокрема при непереносимості лактози, глютену чи гістаміну.

Дослідники застерігають: хоча прямого причинно-наслідкового зв’язку не доведено, варто уважно ставитися до свого раціону, особливо ввечері. Правильне харчування може не лише поліпшити травлення, а й зробити сон спокійнішим.

Нагадаємо, гранат знизив серцеві ризики від спортивної добавки

Олена Стебніцька - pravdatutnews.com