Фото: depositphotos

Магній — один із найважливіших мінералів для людського організму. Він бере участь у понад 300 біохімічних процесах: від вироблення енергії до підтримки серцевого ритму та роботи нервової системи. Попри це, його значення часто недооцінюють, а розлади, пов’язані з магнієм, залишаються поза увагою.

Огляд, опублікований у науковому журналі Cureus, засвідчив, що дефіцит магнію є поширеним явищем у світі. Особливо вразливі літні люди, пацієнти з хронічними хворобами та ті, хто не отримує достатньо магнію з харчування.

Медики пояснюють: нестача мінералу проявляється у вигляді м’язових судом, тремору, порушень серцевого ритму, підвищеного артеріального тиску, хронічної втоми, безсоння та проблем із травленням. У важких випадках може збільшуватися ризик діабету та серцево-судинних захворювань.

Водночас надлишок магнію (гіпермагніємія) зустрічається рідко, але небезпечний для людей із хворобами нирок або тих, хто зловживає добавками. Він може спричинити брадикардію та пригнічення дихання.

Фахівці радять щодня отримувати від 310 до 420 мг магнію залежно від віку та статі. Основні джерела мінералу — горіхи, насіння, шпинат, бобові, броколі та цільнозернові продукти. За вираженого дефіциту необхідне додаткове лікування у вигляді добавок або внутрішньовенних інфузій.

*Відмова від відповідальності: Інформація у цьому матеріалі носить довідковий характер і не є медичною порадою. Вона не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково зверніться до фахівця.

Нагадаємо, недосипання пов’язали зі зростанням ризику 172 хвороб

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com