Фото: unsplash

Дослідження засвідчили, що кілька чашок кави на день безпечні для більшості людей навіть при схильності до високого артеріального тиску.

Про це повідомляє verywellhealth.

Кава і тиск: що кажуть лікарі

Кава залишається одним із найпопулярніших напоїв у світі, але її вплив на артеріальний тиск досі викликає суперечки. У коментарі для verywellhealth кардіолог Джон Хіггінс пояснив, що 1–2 чашки кави на день вважаються безпечними для більшості людей із контрольованим або незначно підвищеним тиском.

За словами лікаря, кофеїн дійсно може підвищити артеріальний тиск у короткостроковій перспективі, однак при регулярному споживанні організм виробляє толерантність до кофеїну і цей ефект зникає.

Про що свідчать дослідження

Наукові огляди підтверджують безпечність помірного споживання кави при гіпертонії:

• Метааналіз 13 когортних досліджень не виявив зв’язку між уживанням кави та ризиком розвитку гіпертонії.
• Дослідження 2023 року показало, що підвищене споживання кави може навіть зменшити ризик високого тиску на 7%.
• Американська кардіологічна асоціація вважає, що помірне вживання кави безпечне для здорових дорослих.

Разом із тим людям із підвищеною чутливістю до кофеїну або неконтрольованою гіпертонією слід виявляти обережність і проконсультуватися з лікарем.

Скільки кави можна пити при високому тиску

Формальних обмежень не існує, але фахівці радять дотримуватись норми 1–3 чашки кави на день. Важливо враховувати загальний обсяг кофеїну з усіх джерел — кави, чаю, енергетиків і газованих напоїв.

Залежно від способу заварювання вміст кофеїну може значно різнитися, тому варто обирати менш концентровані варіанти, якщо ви схильні до підвищеного тиску.

Як пити каву без шкоди для серця

Кардіологи радять дотримуватися простих правил:

• Не додавайте зайвого цукру та сиропів — вони збільшують ризик ожиріння та метаболічних порушень.
• Не пийте каву після 14:00–15:00, щоб не порушувати сон — недосипання може підвищити тиск.
• Не вимірюйте артеріальний тиск одразу після кави, щоб уникнути хибних результатів. Оптимально зробити вимірювання до і через 30–60 хвилин після напою.

Помірне споживання кави — 1–2 чашки на день — зазвичай не шкодить людям із контрольованим артеріальним тиском і навіть може позитивно впливати на судинну систему. Важливо лише стежити за реакцією організму, якістю сну і не перевищувати безпечну дозу кофеїну.

*Інформація у цьому матеріалі носить довідковий характер і не є медичною порадою. Вона не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково зверніться до фахівця.

До слова, кава псує колір емалі: правда чи міф. Чи дійсно пігменти кави можуть фарбувати емаль зсередини?

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com