Суперфуд для жінок після 50: ендокринолог назвав недооцінений продукт для мозку та серця
Яйця часто виключають із раціону через побоювання щодо холестерину, проте ендокринологи вважають їх одним із найкорисніших продуктів для людей старшого віку. Лікар Девід Ан стверджує, що регулярне вживання яєць може значно покращити стан здоров'я після 50 років
Фото: depositphotos
Видання Parade наводить ключові аргументи лікаря щодо користі цього продукту.
Міф про шкоду для серця
Багато людей у віці 50+ уникають яєць через страх серцево-судинних захворювань. Проте сучасна медицина спростовує цей стереотип.
- Норма споживання. Для більшості дорослих вживання одного яйця на день не підвищує ризик інфаркту чи інсульту.
- Умови дієти. Якщо раціон людини містить мало насичених жирів і вона не страждає на гіпертонію, допустимо вживати навіть 2-3 яйця на день.
- Наукові дані. Дослідження 2025 року підтвердило, що така кількість не підвищує рівень "поганого" холестерину (ЛПНЩ) за умови збалансованого харчування.
Три головні переваги для здоров'я
Ендокринолог виділяє три ключові причини, чому яйця сприяють здоровому старінню:
- Контроль ваги та цукру в крові. Яйця містять мінімум вуглеводів, але багаті на білок і корисні жири. Це забезпечує тривале відчуття ситості та запобігає різким стрибкам глюкози, що критично важливо для профілактики діабету та схуднення.
- Підтримка пам'яті та мозку. Продукт є одним із найкращих джерел холіну. Ця речовина необхідна для побудови клітин мозку та вироблення ацетилхоліну — нейромедіатора, що відповідає за пам'ять. Достатній рівень холіну допомагає краще проходити когнітивні тесли у літньому віці.
- Збереження зору. Яйця містять лютеїн і зеаксантин. Ці антиоксиданти знижують ризик макулярної дегенерації — основної причини втрати зору у людей старше 60 років.
До слова, улюблені теплі напої можуть нести в собі шкоду для кісток.
Кольц Максим - pravdatutnews.com
Читайте також
З віком організм потребує особливої підтримки. Сніданок стає ключовим прийомом їжі, адже саме він задає тон усьому дню. Вчені провели дослідження й дійшли висновку: найкращим продуктом для літніх людей є звичайні курячі яйця.
Яйця справді є одним із небагатьох природних джерел вітаміну D, але для того, щоб організм засвоїв його максимально ефективно, важливо поєднувати їх із корисними жирами — наприклад, оливковою чи авокадовою олією.
Фахівчиня радить замінити заборони на стабільний режим харчування, сон і психологічні техніки
Рекомендовані
Європейська зима цього сезону може виявитися незвично м’якою. Метеорологи попереджають: через океанічні аномалії та потужне явище Ель-Ніньйо температура повітря в багатьох регіонах перевищить кліматичну норму.
Різні види м’яса мають різний термін зберігання у морозильній камері. Теоретично воно може лежати там нескінченно довго — мінусова температура блокує розвиток мікроорганізмів. Але це не означає, що ви захочете подати на вечерю стейк п’ятирічної давності: він стане сухим, жорстким і несмачним.
Серцевий напад залишається однією з головних причин смертності у світі. Але експерти наголошують: навіть після десятиліть нездорових звичок можна побачити швидкі покращення, якщо зробити кілька простих кроків.
Loading...
Load next