Фото: depositphotos

Видання Parade наводить ключові аргументи лікаря щодо користі цього продукту.

Міф про шкоду для серця

Багато людей у віці 50+ уникають яєць через страх серцево-судинних захворювань. Проте сучасна медицина спростовує цей стереотип.

• Норма споживання. Для більшості дорослих вживання одного яйця на день не підвищує ризик інфаркту чи інсульту.
• Умови дієти. Якщо раціон людини містить мало насичених жирів і вона не страждає на гіпертонію, допустимо вживати навіть 2-3 яйця на день.
• Наукові дані. Дослідження 2025 року підтвердило, що така кількість не підвищує рівень "поганого" холестерину (ЛПНЩ) за умови збалансованого харчування.

Три головні переваги для здоров'я

Ендокринолог виділяє три ключові причини, чому яйця сприяють здоровому старінню:

• Контроль ваги та цукру в крові. Яйця містять мінімум вуглеводів, але багаті на білок і корисні жири. Це забезпечує тривале відчуття ситості та запобігає різким стрибкам глюкози, що критично важливо для профілактики діабету та схуднення.
• Підтримка пам'яті та мозку. Продукт є одним із найкращих джерел холіну. Ця речовина необхідна для побудови клітин мозку та вироблення ацетилхоліну — нейромедіатора, що відповідає за пам'ять. Достатній рівень холіну допомагає краще проходити когнітивні тесли у літньому віці.
• Збереження зору. Яйця містять лютеїн і зеаксантин. Ці антиоксиданти знижують ризик макулярної дегенерації — основної причини втрати зору у людей старше 60 років.

До слова, улюблені теплі напої можуть нести в собі шкоду для кісток.

Кольц Максим - pravdatutnews.com