Фото: depositphotos

Про це пише Health Shots.

Проблеми з травленням

Увечері обмін речовин природно сповільнюється. Через це їжа перетравлюється довше, що може викликати важкість у шлунку, здуття та дискомфорт. Особливо чутливими до цього є люди з гастритом або підвищеною кислотністю.

Зниження чутливості до інсуліну

Пізній прийом їжі впливає на здатність організму регулювати рівень цукру в крові. Увечері інсулін працює менш ефективно, що з часом може ускладнювати контроль ваги та погіршувати метаболічне здоров’я.

Погіршення якості сну

Важка або жирна їжа перед сном часто спричиняє печію та підвищену кислотність. Це заважає засинанню і може призводити до поверхневого, неспокійного сну.

Надлишок калорій

Нічні перекуси зазвичай відбуваються несвідомо — перед екраном або «на автоматі». Такі калорії рідко компенсуються протягом дня і з часом можуть сприяти набору ваги.

Гірше засвоєння поживних речовин

У нічний час організм менш ефективно засвоює поживні речовини. Циркадні ритми впливають на роботу травної системи, тому користь від пізньої їжі часто нижча, ніж від денних прийомів.

Фахівці радять завершувати основний прийом їжі за 2–3 години до сну та віддавати перевагу легким вечерям. Якщо ж нічні перекуси стали регулярними, варто переглянути режим дня і харчування загалом.

*Інформація у цьому матеріалі носить довідковий характер і не є медичною порадою. Вона не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково зверніться до фахівця.

До слова, як харчування впливає на психічне здоров’я: що кажуть дослідження. Тривалий час вплив їжі розглядали переважно в контексті фізичного здоров’я.       

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com