Фото: Pexels

За оцінками, близько 10% американців вважають себе «соціальними курцями» - людьми, які курять лише в компанії. Попри обмежену кількість досліджень про таке куріння, медики одностайні: навіть поодинокі сигарети несуть ризики, зокрема ризик формування залежності.

Про це пише The New York Times.

Просто вражає, наскільки токсичним може бути куріння, - каже кардіолог і епідеміолог Майкл Блаха. - Навіть якщо ви викурюєте лише одну сигарету на день.

Під час куріння людина вдихає дим, що містить нікотин і понад 7 тисяч хімічних сполук, близько 70 з яких пов’язані з розвитком раку. Куріння одразу подразнює легені, спричиняє кашель і біль у горлі та підвищує схильність до респіраторних інфекцій.

З часом сигарети пошкоджують дрібні повітряні мішечки в легенях, підвищуючи ризик хронічної обструктивної хвороби легень та емфіземи, зазначає пульмонолог Аніл Вачані. Водночас навіть епізодичне куріння підвищує тиск, звужує судини й створює додаткове навантаження на серце.

Порівняно з некурцями, звичайні курці частіше мають серцеві захворювання та вдвічі вищий ризик інсульту, - наголошує Блаха.

Ризик онкологічних захворювань також зростає. Куріння - головний фактор ризику раку легень і суттєво підвищує ймовірність раку голови та шиї. Нові дослідження пов’язують його й з підвищеною смертністю від інших видів раку, інфекцій та ниркової недостатності.

Чи допомагає курити менше?

Дослідження, опубліковане командою Блахи, показало: просте скорочення кількості сигарет не дає суттєвого зниження ризиків. Натомість повна відмова від куріння одразу покращує прогноз, хоча повернення до рівня некурця може тривати роки.

Навіть дуже рідкісне куріння не є безпечним.

Ризик стати залежним менший, але не нульовий, - каже Ненсі Ріготті, директорка Центру досліджень і лікування тютюну в Массачусетській лікарні. - Ви граєтеся з вогнем.

Особливо небезпечними «соціальні» сигарети є для колишніх курців.

Для тих, хто раніше курив регулярно, майже неможливо просто викурити дві сигарети і знову зупинитися, - зазначає Вачані.

Як уникнути спокуси?

Лікарі радять зосереджуватися на довгостроковому здоров’ї, особливо в ситуаціях, де є алкоголь і компанія курців. Доцентка Єльського університету Маккензі Пельтьє рекомендує заздалегідь заручитися підтримкою друга та мати альтернативи - наприклад, жуйку.

Запитайте себе, чому ви хочете курити: щоб вписатися в компанію чи зняти напругу? - каже Пельтьє. - Відповідь допоможе знайти спосіб уникнути цього.

До слова, психологи назвали три популярні маркери емоційно зрілих стосунків.

Юрій Маркевич - pravdatutnews.com