Фото: pexels

Жінки часто стикаються з порушеннями сну частіше, ніж чоловіки. За даними Фонду сну, вони частіше прокидаються вночі та пізніше лягають спати.

Про це повідомляє видання Parade.

За словами експертки зі сну докторки Дебори Лі, жінкам у віці 20–30 років зазвичай потрібно від семи до дев’яти годин сну на добу. Така тривалість відпочинку допомагає підтримувати когнітивні функції, гормональний баланс та емоційний стан.

Фахівчиня наголошує, що регулярний сон менш як шість годин на добу може мати негативні наслідки для здоров’я. Зокрема, це пов’язують із підвищеним ризиком розвитку гіпертонії, набору ваги та тривожності.

Під час вагітності організм потребує більше відпочинку. У цей період жінки часто відчувають сильнішу втому, особливо у першому триместрі.

Після 40 років сон може ставати більш поверхневим через гормональні зміни. За словами експертки, під час перименопаузи та менопаузи жінки часто стикаються з безсонням, нічною пітливістю, перепадами настрою та тривожністю.

Дослідження 2025 року, опубліковане у Clinical Medicine, показало, що безсоння відчувають від 13 до 47% людей у перименопаузі та від 30 до 60% у період менопаузи.

Після 60 років структура сну також змінюється. Хоча рекомендована тривалість сну залишається такою ж — 7–9 годин на добу, частина цього часу може припадати на денний відпочинок.

Експертка пояснює, що з віком люди частіше лягають спати раніше, прокидаються раніше і можуть мати більш поверхневий сон.

До слова, чим корисний мед: 6 ефектів для організму.        

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com