Здоров’я

Що їсти для серця: 2 фрукти дали неочікуваний ефект

Учасники не змінювали спосіб життя, але показники покращилися
Що їсти для серця: 2 фрукти дали неочікуваний ефект

Фото: depositphotos

Як проводили дослідження

Вчені Іллінойського технологічного інституту спостерігали за дорослими із переддіабетом протягом восьми тижнів.

Про це пише earth.com.

Учасників поділили на дві групи:

  1. Перша щодня додавала до раціону авокадо і манго.
  2. Друга отримувала таку ж кількість калорій, але з інших продуктів

При цьому учасники не змінювали фізичну активність і не дотримувалися дієти.

Що показали результати

Після восьми тижнів у групі, яка вживала фрукти, зафіксували покращення кількох показників:

  • краща функція судин;
  • зниження діастолічного тиску;
  • покращення реакції артерій на кровотік.

Зокрема, показник еластичності судин зріс до 6,7%, тоді як у контрольній групі він знизився до 4,6%.

Також у частини учасників зафіксували зниження центрального артеріального тиску.

Чому саме ці фрукти

Авокадо і манго мають різний склад, але добре доповнюють одне одного:

  • авокадо містить корисні жири, клітковину, калій і вітаміни, які підтримують рівень холестерину;
  • манго багате на вітамін C, бета-каротин і поліфеноли, що впливають на судини.

Разом вони сприяють кращому балансу поживних речовин у раціоні.

Дослідження засвідчує, що навіть без жорстких дієт окремі продукти можуть впливати на здоров’я серця.

Водночас вчені не зафіксували змін у рівні глюкози чи холестерину, тому йдеться не про універсальне рішення, а про додатковий фактор підтримки організму.

До слова, що їсти, щоб знизити кортизол: 5 продуктів.

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com

Теги: 
доров’я
серце
харчування
фрукти
дослідження
Читайте також
Користь авокадо: як фрукт впливає на серце та сон Користь авокадо: як фрукт впливає на серце та сон
Нове дослідження показало, що щоденне вживання авокадо може покращити якість сну та знизити ризик серцевих захворювань
Шоколад знижує ризик хвороб серця – дослідження Шоколад знижує ризик хвороб серця – дослідження
Позитивний зв’язок зафіксували при регулярному вживанні
Вчені назвали прості звички, що значно покращують здоров’я та тривалість життя Вчені назвали прості звички, що значно покращують здоров’я та тривалість життя
Навіть невеликі корективи в повсякденних звичках — харчуванні, русі та сні — можуть помітно вплинути на тривалість і якість життя
Рекомендовані
Suzuki представила XL7: 7-місний позашляховий мінівен за $15 000 Suzuki представила XL7: 7-місний позашляховий мінівен за $15 000
Suzuki представила новий XL7 — позашляховий мінівен із сімейним характером, який поєднує простір, економічність і доступну ціну від $15 000.
Скарбниця пребіотиків: нутриціолог назвала найкорисніший для травлення салат Скарбниця пребіотиків: нутриціолог назвала найкорисніший для травлення салат
Звичайний вінегрет із варених овочів приховує у собі значно більше, ніж просто традиційний смак.
Audi Q9 2027: 7-місний, 5,3 метровий, до 600 к.с. флагман розкоші та технологій Audi Q9 2027: 7-місний, 5,3 метровий, до 600 к.с. флагман розкоші та технологій
Новий Audi Q9 2027 став найбільшим і найрозкішнішим кросовером марки — 5,3 метра довжини, три екрани в салоні, адаптивна пневмопідвіска та потужність до 600 к.с.
Loading...
Load next