Фото: Pexels

Щоденне споживання достатньої кількості води вважається одним із найефективніших способів знизити ризик утворення каменів у нирках. Лікарі пояснюють, що головна мета — не просто випити певну кількість рідини, а забезпечити достатній об’єм сечі, щоб вона не ставала надто концентрованою.

Про це пише EatingWell.

Згідно з рекомендаціями експертів, дорослим зазвичай радять споживати приблизно 2,5–3 літри рідини на день, що допомагає організму виробляти близько 2–2,5 літра сечі. Саме такий рівень вважається оптимальним для зниження ризику утворення кристалів, які можуть перетворюватися на камені.

Фахівці наголошують, що ризик каменеутворення зростає, коли об’єм сечі падає нижче приблизно 1,5–2 літрів на добу. У такому випадку сеча стає більш концентрованою, і мінерали, такі як кальцій чи оксалати, легше утворюють кристали.

Як зрозуміти, що води достатньо

Один із найпростіших орієнтирів — колір сечі. Лікарі зазначають, що вона має бути світло-жовтою. Якщо колір темніший, це може свідчити про недостатню гідратацію.

Чому вода працює не сама по собі

Хоча вода є основою профілактики, вона не є єдиним фактором. Ризик також залежить від:

• раціону (зокрема солі та оксалатів),
• кількості білка в їжі,
• генетики,
• загального стану здоров’я.

Тому навіть при достатньому питті води лікарі радять поєднувати це зі збалансованим харчуванням.

Регулярне споживання приблизно 2,5–3 літрів рідини на день допомагає підтримувати достатній об’єм сечі й зменшує ризик утворення каменів у нирках. Але найкращий ефект дає поєднання гідратації з правильним харчуванням і здоровими звичками.

До слова, що буде, якщо їсти мед щодня - пояснення дієтологів.

Юрій Маркевич – pravdatutnews.com