Білкові та багаті на клітковину продукти можуть допомогти довше залишатися ситими
Фото: Pexels
Матеріал EatingWell розглядає продукти, які поєднують значну кількість білка та клітковини. Такі продукти можуть допомагати довше відчувати ситість і забезпечувати організм важливими поживними речовинами.
Серед рекомендованих варіантів — квасоля, сочевиця, нут, горіхи та насіння, а також деякі молочні продукти й інші джерела білка. Бобові особливо корисні тим, що одночасно є джерелом рослинного білка та клітковини.
Клітковина також важлива для нормальної роботи травної системи, тоді як білок необхідний організму для підтримання та відновлення тканин.
Фахівці радять не зосереджуватися на одному продукті, а включати різноманітні джерела білка та клітковини до збалансованого раціону.
До слова, кальцій і вітамін D: як вони разом підтримують здоров’я кісток.
Юрій Маркевич – pravdatutnews.com
