Фото: Pexels

Матеріал EatingWell розглядає продукти, які поєднують значну кількість білка та клітковини. Такі продукти можуть допомагати довше відчувати ситість і забезпечувати організм важливими поживними речовинами.

Серед рекомендованих варіантів — квасоля, сочевиця, нут, горіхи та насіння, а також деякі молочні продукти й інші джерела білка. Бобові особливо корисні тим, що одночасно є джерелом рослинного білка та клітковини.

Клітковина також важлива для нормальної роботи травної системи, тоді як білок необхідний організму для підтримання та відновлення тканин.

Фахівці радять не зосереджуватися на одному продукті, а включати різноманітні джерела білка та клітковини до збалансованого раціону.

До слова, кальцій і вітамін D: як вони разом підтримують здоров’я кісток.

Юрій Маркевич – pravdatutnews.com