мелатонін
13 травня
Чи допомагають магній і мелатонін краще спати: що показують дослідження
Фахівці пояснюють, як ці дві добавки впливають на нервову систему та циркадні ритми, і чому їх інколи радять використовувати разом
03 травня
Їжа для якісного сну: що пришвидшує засинання, а що йому шкодить
Якісне харчування може стати ключем до здорового сну: дослідження свідчать, що регулярне вживання фруктів, овочів, продуктів із триптофаном та вечірні ритуали допомагають швидше засинати й краще відпочивати.
02 квітня
Які напої допомагають швидше заснути: поради дієтологів
Експерти назвали напої, що сприяють розслабленню та покращують якість сну
14 березня
Мелатонін чи магній: що ефективніше допомагає заснути
Експерти пояснюють, як ці добавки впливають на сон і кому вони можуть бути корисними
13 березня
Деякі харчові добавки можуть погіршувати якість сну — дослідження
Вчені пов’язують популярні передтренувальні добавки зі скороченням тривалості сну
24 лютого
Експерти назвали прості «лайфгаки» для кращого сну
У статті зібрано поради, які допомагають швидше засинати і покращують якість сну — від створення вечірньої рутини до контролю температури в спальні
22 лютого
13 продуктів, які допомагають заснути без таблеток
Експерти пояснили, як раціон впливає на серотонін і мелатонін
26 грудня
Чому засинати з увімкненим телевізором – небезпечно
Засинання під увімкнений телевізор здається безневинною звичкою, але насправді може серйозно впливати на якість сну й загальний стан здоров’я.
14 грудня
