Вітамін D, який часто називають «сонячним», виконує безліч життєво важливих функцій — від підтримки здоров’я кісток до роботи імунної системи. Проте навколо його прийому досі існує плутанина та суперечливі поради.

Після 50 років для збереження м’язової маси та сили важливий не лише білок. Одну з ключових ролей у здоров’ї м’язів відіграє вітамін D, який бере участь у формуванні та відновленні м’язової тканини, роботі м’язів і відновленні після фізичних навантажень

Здоров’я мозку — це не лише про тренування пам’яті чи концентрацію, а й про правильне харчування. Правильне харчування для здоров’я мозку починається з розуміння, яким поживним речовинам слід надавати пріоритет.

Для дорослих до 70 років рекомендована добова норма становить близько 600 МО вітаміну D.

Деякі рослинні засоби та високі дози вітамінів можуть впливати на артеріальний тиск або взаємодіяти з препаратами.

Яйця справді є одним із небагатьох природних джерел вітаміну D, але для того, щоб організм засвоїв його максимально ефективно, важливо поєднувати їх із корисними жирами — наприклад, оливковою чи авокадовою олією.

Генетична особливість допомагає організму виробляти вітамін D у похмурому кліматі, але підвищує чутливість до сонця.

Дорослим залежно від віку рекомендують отримувати від 1000 до 1200 міліграмів кальцію на добу.