Фото: depositphotos

Для багатьох кава — незамінний ранковий ритуал. Але разом із приливом енергії вона часто приносить і неприємні відчуття: тремтіння, прискорене серцебиття, чи тривожність. Отже, замінити каву не так уже і складно, експерти радять звернути увагу на альтернативи. фПро це пише Health та Harvard Health Publishing.

Експерти радять звернути увагу на напої, які теж здатні бадьорити, але при цьому діють м’якше.

Матча

Порошок зеленого чаю з антиоксидантними властивостями містить кофеїн (38-178 мг), проте у поєднанні з амінокислотами забезпечує більш плавний і тривалий ефект, ніж кава.

Зелений чай

У середньому має 25 мг кофеїну на чашку, але при цьому дарує антиоксидантний захист і не провокує надмірного напруження нервової системи.

Чорний чай

Містить більше кофеїну (приблизно 47 мг), а також корисні речовини, що позитивно впливають на серцево-судинну систему й когнітивні функції. На його основі роблять і комбучу — прохолодний ферментований напій із пробіотиками.

Цикорій

Повністю безкофеїновий замінник із горіховим присмаком, дуже схожим на каву. Це ідеальний варіант для тих, хто хоче насолоджуватися смаком без побічних ефектів.

Яупон

Американський трав’яний чай із горіхово-трав’янистим присмаком. Містить кофеїн, проте не викликає відчуття тривожності, а ще покращує травлення й концентрацію.

Мате

Традиційний південноамериканський напій із парагвайського дуба. Одна чашка містить близько 80 мг кофеїну, але завдяки особливому складу він дарує енергію без різких перепадів.

Лікарі зазначають: пити більше 400 мг кофеїну за день не рекомендовано.

Нагадаємо, цикорій, чи кава під час дієти: що ефективніше

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com