Фото: depositphotos

Найчастіше рука тягнеться до келиха вина, але дієтологи нагадують: алкоголь лише тимчасово притуплює напругу, натомість виснажує нервову систему. Набагато ефективніше допоможуть природні напої, що підтримують організм на біохімічному рівні.

Про це пише Real Simple.

За словами дієтологині Кароліни Шнайдер, у боротьбі зі стресом корисні речовини, які знижують рівень кортизолу та активують “гальмівні” рецептори мозку. Це магній, L-теанін, ашваганда та вітаміни групи B. Вони не викликають залежності, а навпаки — допомагають нервовій системі відновитись.

Ось п’ять найкращих напоїв, які варто спробувати замість алкоголю:

Ромашковий чай

Класичний засіб для заспокоєння. Містить антиоксидант апігенін, який зв’язується з рецепторами мозку, знімаючи напругу й сприяючи легкому засинанню. Не містить кофеїну, тому підходить для вечірнього споживання. Регулярне пиття ромашкового чаю зменшує тривожність і покращує якість сну.

Зелений чай або матча

Ідеальний для тих, хто хоче зберегти ясність розуму без нервового збудження. Завдяки амінокислоті L-теаніну напій стимулює вироблення альфа-хвиль у мозку, що забезпечує “спокійну концентрацію”. Матча також багата антиоксидантами, які захищають клітини від стресу.

Гарячий шоколад

З якісного какао — це не просто десерт, а натуральний антидепресант. Какао містить триптофан — речовину, з якої організм виробляє серотонін (гормон радості) і мелатонін (гормон сну). Теплий шоколад покращує настрій, знижує дратівливість і створює відчуття затишку.

Сік із кислої вишні

Справжній “антистресовий коктейль”. Він містить мелатонін, триптофан і антиоксиданти, які регулюють біоритми, покращують сон і сприяють відновленню після фізичної та емоційної втоми. Дослідження показують, що вишневий сік допомагає засинати швидше й спати довше.

Тепле молоко

Старий, але дієвий спосіб розслабитись. У молоці поєднуються триптофан, кальцій і магній — мікроелементи, що зменшують напругу м’язів, знижують тривогу та сприяють виробленню мелатоніну. Склянка теплого молока перед сном допоможе тілу “перемкнутися” в режим відпочинку.

Отже, щоб заспокоїтись після напруженого дня, зовсім не обов’язково тягнутись до алкоголю. Природні напої не лише допоможуть розслабитись, а й підтримають ваш організм у тонусі та відновлять внутрішній баланс.

До слова, найкорисніші горіхи для серця, шкіри та глюкози в крові

Олена Стебніцька - pravdatutnews.com