Фото: depositphotos

Експерти зі здорового харчування назвали сім продуктів, які містять більше пробіотиків, ніж звичайний йогурт. Вони допомагають підтримувати баланс мікрофлори кишечника, зміцнюють імунітет, покращують настрій і травлення.

Про це пише Real Simple.

Дієтолог Саміна Каллу пояснила, що пробіотики — це «дружні» бактерії, які допомагають підтримувати здорову флору кишечника, а також покращують засвоєння поживних речовин і зменшують запалення.

Серед найкорисніших продуктів експерти назвали:
• кімчі — ферментовані овочі з Кореї, багаті на антиоксиданти та вітаміни C і A;
• комбучу — напій із чайного гриба, що містить корисні мікроорганізми та антиоксиданти;
• місо пасту— джерело пробіотиків і мінералів, корисне для кісток і імунітету;
• зернистий сир — з високим вмістом білка та вітамінів групи B;
• кефір — пробіотичний напій, який знижує рівень холестерину;
• квашену капусту — джерело клітковини, вітамінів і мікроелементів;
• натто — ферментований соєвий продукт, що підтримує здоров’я тканин і обмін речовин.

Фахівці зазначають, що додавання цих продуктів у раціон — простий спосіб покращити роботу кишечника й отримати щоденну дозу пробіотиків без додаткових добавок.

*Інформація у цьому матеріалі носить довідковий характер і не є медичною порадою. Вона не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково зверніться до фахівця.

До слова, зелений чай із лимоном: користь і шкода. Фахівці пояснили, як звичайний зелений чай із лимоном впливає на метаболізм, імунітет і профілактику діабету.      

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com