Фото: pexels

Окрім медикаментів, полегшити дихання може й корекція харчування. Як зазначають фахівці, окремі продукти містять біоактивні сполуки, що сприяють зменшенню запалення слизової та полегшенню відтоку слизу.

Про це повідомляє Verywell Health.

Теплий бульйон

Теплий бульйон традиційно вважають «їжею для одужання». Рідина допомагає розріджувати слиз, а тепла пара — тимчасово зменшувати закладеність пазух. Найчастіше згадують курячий бульйон, якому приписують легкі протизапальні властивості.

Чай і теплі напої

Гарячий чай зволожує слизові оболонки, а пара сприяє короткочасному відкриттю носових ходів. Зелений чай містить антиоксиданти-катехіни, які можуть скорочувати тривалість нежитю. Трав’яні чаї — з ромашки, імбиру, м’яти або бузини — також популярні, хоча наукові докази їхньої ефективності обмежені.

Мед

Мед, доданий до чаю, має антиоксидантні та імуностимулювальні властивості, полегшує кашель і сприяє відходженню мокротиння. Водночас його не рекомендують дітям віком до одного року.

Гостра їжа

Гострі продукти можуть тимчасово «пробити» ніс. Перець чилі містить капсаїцин, а васабі, гірчиця та хрін — алілізотіоціанат. Ці речовини подразнюють слизову, стимулюють виділення слизу й швидко зменшують закладеність. Проте надмірна кількість гострого може посилити запалення та дискомфорт.

Ананас

Ананас містить фермент бромелайн, який допомагає розріджувати слиз і має протизапальну дію. Також фрукт багатий на вітамін C, що підтримує імунну систему. Деякі дослідження пов’язують бромелайн із полегшенням симптомів гаймориту, однак остаточних висновків поки немає.

Пробіотичний йогурт

Попри поширений міф про «згущення» слизу молочними продуктами, йогурти з пробіотиками мають протизапальні властивості та містять цинк, важливий для імунітету. Фахівці радять обирати несолодкі варіанти, зокрема грецький йогурт.

Чого варто уникати

При закладеності носа не рекомендують алкоголь — він сприяє зневодненню та може посилювати запалення. Надлишок рафінованого цукру також здатен погіршувати перебіг застуди. У деяких людей симптоми посилюють продукти з високим вмістом гістаміну — витримані сири, перероблене м’ясо, квашені продукти, вино та пиво.

Коли звертатися до лікаря

Медики наголошують: якщо закладеність носа триває понад 10 днів, з’являється висока температура, утруднене дихання, ознаки зневоднення або неможливість їсти й пити, необхідно звернутися по медичну допомогу. У таких випадках самолікування може бути небезпечним.

*Інформація у цьому матеріалі носить довідковий характер і не є медичною порадою. Вона не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково зверніться до фахівця.

До слова, як зрозуміти, що організму бракує магнію: основні симптоми. Часто симптоми дефіциту часто маскуються під втому і стрес.       

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com