Чому немає енергії: 5 порад дієтологині для кращого імунітету
Дефіцит рідини та вітамінів може впливати на самопочуття
Фото: depositphotos
Хронічна втома часто виникає не лише через перевтому, а й через дефіцити поживних речовин, нестачу сну та постійний стрес. За словами спортивної дієтологині Рене Макгрегор, навіть невеликі зміни у повсякденних звичках можуть покращити рівень енергії та зміцнити імунну систему.
Про це пише Daily Express.
5 кроків для кращого самопочуття
- Підтримуйте водний баланс. Навіть легке зневоднення може викликати втому, головний біль і зниження концентрації. Важливо регулярно пити воду протягом дня, особливо під час фізичних навантажень.
- Контролюйте рівень вітамінів і мікроелементів. Для імунітету важливі вітамін D, залізо, цинк і вітамін С. Їх дефіцит може призводити до слабкості та частих застуд.
- Дотримуйтеся режиму сну. Сон тривалістю 7–9 годин допомагає організму відновлюватися та підтримує імунний захист.
- Зменшуйте рівень стресу. Хронічний стрес виснажує ресурси організму і впливає на якість сну та відновлення.
- Слідкуйте за раціоном.
Збалансоване харчування має включати:
- повільні вуглеводи
- білки
- корисні жири
- продукти, багаті на залізо
Фахівчиня зазначає, що комплексний підхід допомагає не лише підвищити рівень енергії, а й покращити загальний стан здоров’я.
До слова, 7 причин хвороб, які більшість з нас ігнорує.
Юлія Люшньова - pravdatutnews.com
Читайте також
Регулярне споживання ферментованих продуктів зміцнює травну систему та допомагає боротися із запаленнями
Часник — це не просто приправа, а продукт, який століттями використовують у лікувальних цілях. Він настільки корисний, що дехто приймає його як добавку у формі капсул
Осінній фаворит українців може бути не лише смачним, а й корисним
Рекомендовані
У Національному природному парку "Синьогора" в Івано-Франківській області помітили молодого лісового кота (Felis silvestris).
Правильний температурний режим під час прання може суттєво продовжити життя улюбленим речам.
Грибний сезон у розпалі, і саме час подумати не лише про збирання, а й про правильне зберігання дарів лісу. Адже кожен вид грибів має свої особливості — одні найкраще сушити, інші варто заморозити, а деякі традиційно маринують.
Loading...
Load next